实用记忆十八法
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加
速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。
1、交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方
法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单
调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表
现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制
（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那
么，记忆的序列则为：
A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的
抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的
活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读
了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，
每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，
可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低
到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调
一下。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进
记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力
量。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，
刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影
响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中
间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一
天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比
较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集
中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分
布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。测试的结果发现，分布识记比集中识记
的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，
单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，
不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易
造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。
2、自测记忆法。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没
有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可
以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作
中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解
消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得
到很好的处理。
具体来说，自测记忆方法如下几种：
（1）定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学
的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换
角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课
程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些
什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内
容，并可挑选那些重要内容进行自测。
（2）默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，
大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。
（3）设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，
从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，
增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。
3、系统记忆法
系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。
零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。
记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就
会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先
抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积
的公式串起来。
 
这样记忆起来，就不困难了。
把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无
章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程
中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需
要专门去背，也能记得很牢。
4、争论记忆法。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。
在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分
析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大
脑容易留下较深刻的印象。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的
记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。
争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，
无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得
五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。
 
 
 

运用争论记忆法应该注意以下几点：
（1）动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高
低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。
（2）态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误
见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能
固执己见。
（3）方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立
思考，不能人云亦云，不懂装懂。
5、理解记忆法
心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容
易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有
的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理
解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种
理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系
，及它与以前的知识经验之间的联系。
理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它
们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步
骤等）。这样，也就在理解中识记了。
6、尝试回忆法
感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不
断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单
词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断
地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果
好。
这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己
记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。②可以激发人的学
习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对
准那些尚未记住的材料。
有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大
脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别
是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记
住所读的材料。
反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍（或回忆一遍），若遇到困难再看书，这种利
用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。
例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答
案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自
己背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的
基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。
实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这
个心理学实验可以说明这个问题：
把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文
看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得52.5％；乙组
记得75.5％；一天后，甲组只记得30％，乙组记得72.5％；十天后，甲组仅记得25％，乙组仍记
得57.5％。
每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效
果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经
记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些
部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集
中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一篇较难的
材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习
动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，也可以在你识记几
遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响
记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇
材料难，是应该多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的
集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分
散。如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳
延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地
去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。
7、比较记忆法。
这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。
比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特
性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面：
（1）全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记
忆的效果。
（2）准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么
提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。
（3）深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一
材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。
比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原
则有二：
第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认
识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。
第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂
，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们
记得更扎实。
8、联想记忆法。
这是通过事物之间的相互关系，由此事物联想到彼事物的记忆方法。
什么是联想呢？巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产
生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。依靠联想，每个人把输
入大脑的信息穿串编排，构成记忆的网络；依靠联想，人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提
取出来。我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有利于迅速记忆，而且有利于巩固记
忆。
（1）表象联想法
这是将需要识记的东西与其实物表象联系起来的方法。如识记“蚯蚓”这个词的概念，只记这两个字
不易巩固，必须在脑子里浮现出那种怕人的物象才行。浮现物象时，头脑要象张开的银幕那样，
看着文字，听着读音，当场把银幕上的物象描绘出来。这样经过多次练习，养成习惯，就容易把
物象印到脑海里。
使用表象联想的要领是：①尽可能把知识对象在脑海里变换成具体物象。如学“寄寓”一词时，就想
象自己正住在姥姥家。②多用夸张物象的方法。如学“细菌”一词时，就把它扩大到象在教科片中看
到的那种细菌物象。③把抽象的东西化为具体的东西。如理解“含英咀华”这个抽象成语时，可能费
解，你可把自己比作正在摇头晃脑欣赏一篇好诗文的老学究。④有时要记众多事项，你可用整体
物象法记忆。
（2）接近联想法
这是把根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会
想到大海；关里人提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象；一提到井岗山，会想到
×××和×××曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上
就会想“借东风”和“三顾茅庐”；一提起×××战争，马上就会想起1840年和林则徐的禁烟运动等，因
为这些事情在时间上接近。学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与
接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之外的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提
起一种东西就可能联想到一大串内容。
这种联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出
事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。如集中识字教学，其所以能得到大力
推广，就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性。依据汉字的造字规律，抓住特
点，把常用汉字分别归纳成不同的类，然后编成《快速集中识字手册》在全国进行推广的。又如
，平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边
形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形，而三角形的面积公式是“底乘高除二”，两个全
等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形有公式
是“底乘高”。这样就很容易记住了。
类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合
逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而
且有利于创造性才能的发挥。
（4）对比联想法
对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想
到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用
对比联想增强记忆，效果就特别显著。小学语文教学中，常把同义词与反义词联系到一起教；中
学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力；数理化教学中，也
可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想帮助记忆。对比联想在学习和教学
中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。
（5）奇特联想法
奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也是一种记忆的“诀窍”。奇特联想法是利用一些离奇古怪的
想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。
奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。
运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它
动起来。如“汽球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆目的，可想象成墨水挂
到汽球上向草原飞去。二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它
们联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、拖拉机”，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉
大豆的拖拉机上。三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这
三件事，怎样联想呢？可想象为手表象窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行
随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需
记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯之后，要记一连串的词语和事物，就会方便
多了。
总之，联想记忆的方法多种多样，最重要的还有定位联想法和应用联想法，由于难度较大，本文
受篇幅所限，难以介绍清楚，请爱好者专门学一下王维同志的《快速记忆法》，定能获得更好的
效果。
9、概括记忆法。
这是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。
人的记忆潜力虽然很大，但是，见什么记什么，见多少记多少，不但是不可能的，而且也是不科
学的。有所失才有所得，有所简化才有所强化。识记时，我们必须提炼出材料中的关键部分，然
后进行综合概括，形成一个或一组简单的“信息符号”，便于大脑接收、储存和提取。
概括记忆的形式一般有如下几种：
（1）主题概括法读一本书，学一篇文章，欣赏一首名诗，都需把握主旨，理解丰富的思想内容和
写作特点。如能抓住纲、线，把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起，再去记忆就方便
多了。如学习《实践论》这篇难度较大的论文，如果不总结出中心思想，学过就象一盘散沙，很
难实践应用。对它进行“主题概括”，可以这样表达：“这篇文章论述了实践是认识的基础，阐明了
在实践的基础上，从实践到认识，由认识到实践的二次飞跃，揭示了认识过程的反复性、无限性
、前进性，强调了主观和客观、理论与实践的具体的历史的统一”。
这段概括已把全文的中心显示出来了，但仍有难记之感，如果再用“数字概括法”概括一次，即可更
为精要，可记为：一个基础，二次飞跃，三性一强调。这样加强记忆之后，就能牢记中心思想。
（2）内容概括法学习篇幅较大的材料，往往洋洋万言，庞杂多变，难于识记。这就需要抓住内容
提要，选择关键性词语，字句，加以重点记忆，以便启发对全部内容的联想。如大至一部作品、
一部电影片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录，小至一篇文章、一段事实的记载，甚至一个逻
辑性很长的长句子等，都可运用关键性词语，字句进行缩写或概括，使其化多为少，浓缩精华，
从而启发回忆，加深理解。
（3）缩略概括法在学习记忆的材料中，用心寻找起关键性作用的字、词做为思考的“媒介”，起到
以点带面的作用，这就是缩略概括。如学习化学中的“氧化——还原”反应时，首先要搞清电子得失
与“氧化——还原”的关系，其次要判断出什么物质是氧化剂，什么物质是还原剂，这是非常重要的
。当你真正理解后，可用“失——氧——还”三个字作为缩略结构去记忆。意思是：失电子的物质——氧
化后——该物质是还原剂。这样，只要记住“失”、“氧”、“还”三个关键字，即可作为提示，引起对整
个意思的联想。有些较复杂的固定词组、名称，概念或成串知识，也可进行缩略，使其成为简化
代称。
（4）数字概括法这是用数字概括事实、内容或语句增强记忆的方法。如习惯使用的“五讲四美”、“
四化建设”、“三大纪律八项注意”、“三纲五常”、“四书五经”等等，都是人们约定俗成、寓意鲜明、
容易引起回想的记忆方法。学习中有些较复杂的内容，也可琢磨一些用数字概括帮助记忆的方法
。如记忆炼铁的主要化学反应及炼铁高炉的构造时，可以把它们概括为“三个五”。即炼铁过程有五
个主要化学反应式（略）；高炉有五个部分组成（炉喉、炉身、炉腰、炉腹、炉缸）；高炉有五
个进出口（铁矿石、焦炭、石炭石、入口、进风口、高炉煤气出口、出渣口、出铁口）。记住这“
三个五”，共十五项小内容就可进行回忆。
（5）顺序概括法这是按照需要识记的事实材料的顺序进行记忆的方法。如历史事件的发生，各种
条约的条款，历史上的各种变法，改革等内容，都可编成简化顺序，用概括词记住较复杂的内容
。如“王安石变法”的五项内容是：①青苗法；②募役法；③农田水利法；④方田均税法；⑤保甲法
。记忆时可顺序概括为一青、二募、三农、四方、五保。只要记住五个主要字，即可回想起全部
内容。
11、数字特征记忆法
数字特征记忆法可分为几种：
（1）谐音法。如圆周率的数值为3.14159，可依谐音背成：“山巅一寺一壶酒”；3.1416，可依谐
音背成“山巅一狮一鹿”。再如，3的算术平方根是1.732050，如果把2读成斤两的“两”，0读成“洞”
，那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”。
（2）拆拼法。如要记住圆周率的分数表达式  ，似乎比较难。但一琢磨就发现，这里只有自然数
最前面的三个数1、3、5，每个重复一次，不就是113355了嘛。拦腰截断，就是113、355了。那
么把后面的放到分数线之上不就成了  嘛。
再如，地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为35981平方公里。要记这个数也
容易。前面“359”，可记成’三五九旅”；“81”可记成“八一建军节”；那么，“ 35981”不就是“三五九旅
在八一诞生”。
（3）运算法。这是把需要记忆的数据转化成简单的算式，从而帮助记忆的方法。
在学习和工作中，经常需要记住一些数据，尤其突出的是历史年代和电话号码。有些数据可以转
化成一个算式。例如，爱因斯坦曾问他朋友的电话号码，朋友说：“我的电话号码很不好
记，是24361。”爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的！两打（24）加19的平方（361）就是了”。
运算记忆法对枯燥无味的数据进行了形象有趣的加工，使之增加了易于联想的内容，所以，重现
时就会起到奇异独特的效果。
运算记忆的常用方法有：
①加法。例如，李时珍于1578年写成闻名世界的药物学巨著《本草纲目》，可想为15=7＋8。
②减法。例如，周平五东迁，东周开始的时间公元前770年，可想为7－7=0。
③乘法。例如，1644年清军入关，明朝灭亡，可想为16=4×4。
④除法。秦于公元前221年统一中国，可想为2÷2=1。
⑤叠加法。如党的一大是1921年，二大是1922年，三大是1923年，按加一递增；1917年的十月
革命，1919年的“五四”运动，1921年的中共建党，顺序是叠加二；1901年《辛丑条约》签
订，1911年辛亥革命爆发，1921年中共一大召开，1931年日本发动“九一八事变”，1941年国民党
制造皖南事变，顺序是叠加10，1689年《中俄尼布楚条约》签订，1789年法国革命爆发，1889年
第二国际成立，顺序是叠加百。
（4）特征法。如：普希金生于1799年，一琢磨，有特征，它比十九世纪早一年；蒙古族灭金
是1234年，特征明显，四个数字连续；玄武门之变626年，淝水之战383，都是前后两数相同的特
征。
12、歌诀记忆法。
这是把识记材料改编成歌诀的形式来记忆的方法。
大量实践经验证明；有节奏有韵律的材料，比没有节奏没有韵律的材料要好记得多。
由于歌诀记忆法要求语言编码韵律化，所以，所识记的材料应具有下面的特点：
①语音和谐，节奏鲜明，顿挫有致，琅琅上口，容易引起人们的兴趣和注意。
②语言精炼，句式整齐，化繁冗为简短，变凌乱为有序，这样，既便于存储，又利于检索。
编制歌诀的常用方法有：
（1）罗列法。如《现代汉语修辞歌》为：
比喻、借代、比拟，
夸张、双关、反语，
设问、反问、反复，
对照、对偶、排比。
（2）概括法。如《历史朝代歌》为：
夏代商代与西周，春秋战国乱悠悠；
秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头；
隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。
（3）简缩法。如《二十四节气歌》为：
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
（4）形象法。如《汉语拼音字母歌》为：
6是玻（b），反6得（d），
一门讷（n），二门摸（m），
拐棍佛（f），伞把特（t），
小棒赶猪勒勒勒（L）。此外，还有特征法、对比法、谐音法等。运用此法，歌诀最好自己编定，
语言力求准确精炼，内容必须透彻理解。
13、提纲记忆法
提纲，一般是提材料的主要脉络。在提纲中，既要体现出材料的主要内容、精神实质以及相互间
的逻辑关系，又要突出自己的语言风格，做到恰到好处的表述。编写提纲，就是对材料分析、综
合、概括、理解的过程，这对记忆是有好处的。
怎样运用提纲记忆呢？①分析，即对识记材料的了解过程。如对一篇文章，先浏览几遍，在了解
全篇的基础上，划分段落，这就掌握了文章的整体及脉络，为编写提纲作好了准备。②综合，即
对识记材料的概括过程。在对文章划分段落的基础上，写出段落大意，总结出全篇的主题思想，
这就抓住了文章的主要环节。之后，再找出它们的要点、难点，即需要着重记忆的地方。③表述
，即提纲的成型过程。有些提纲是别人编好的，当然可以借为己用，但最好还是自己编写。用自
己的语言把经过分析、综合而印在头脑中的提纲表述出来，这将为记忆奠定牢固的基础。
14、网络记忆法
网络记忆法是一种很科学的记忆方法。网络可把各种系统知识编织起来，使其显示出彼此之间的
各种关系和联系，反映由此及彼，由表及里的内在逻辑，易于获得举一反三、系统科学的知识，
对提高记忆水平有极好效果。特别是对那些跨门类的学科知识，使用网络更能清楚地反映它们之
间的种种联系。
网络记忆法具有直观性，概括性和条理性三大特点，使用此方法，能对大脑皮层形成形象刺激，
回忆时只要按图索取，就可复观原知。如学习鲁迅先生的小说《药》，难题之一是明线、暗线与
各层次之间的关系，为弄清这一问题，可编成如下网络去显示：
运用网络记忆法，要善于把握识记对象之间的种种关系，通过提取主干，列表绘图、编制系统等
手段，就可把知识内容纳入到大脑中原有的知识结构，使其条理化、系统化和形象化。编织网络
能提高大脑的组织加工能力和记忆能力，它是高效记忆的极好方法。
15、表格记忆法
表格记忆法是把相关的材料整理到一起，进行对比对照，从而把握材料各自的特点与关系的方法
。表格的作用就是有利提纲挈领地表列事物或知识。能够更加系统、条理、一目了然地看清事理
，帮助识记各种材料。
学习中，积累的知识多了，记忆“仓库”就难以储存，这就必须把所记的材料或事物进行加工整理，
有条不紊地存放起来，以便需用时顺利提取。用列表对照法整理材料，既可大大缩减庞杂的资料
体积，又可系统并扩大记忆资料的数量。
常用表格有一览表、系统表、比较表、统计表等，我们在学习、工作或研究中都可模仿使用，这
是大家熟知的。使用表格时，通过查找资料、分类归纳、编制加工、填写内容等步骤，可以促使
大脑积极思维，使知识由博反约，逐步形成集约化、条理化和明朗化特征，一旦表格制作成功，
所学知识也就自然而然地记住了。
16、协同记忆法
人们记忆外部信息，往往需要视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等共同参与，这样多种感知觉参与
的记忆，叫做协同记忆。
有人做过这样的实验，用三种方法让三组学生记住十张画的内容，对第一组的同学只给他们说画
的内容，不让他们看画；第二组同学只让他们看画，不给他们讲画的内容；第三组学生既给他们
看画，又给他们讲解。过了一段时间，检查这三组同学对这十张画的记忆情况，结果第一组记得
最少，只有百分之六十；第二组稍多，有百分之七十；第三组记得最多，达到百分之八十六。实
验说明，学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。协同记忆法的基本原则，就是多种感
官联合行动。耳听、眼看、手写、口念，全部动员起来参加学习活动。大脑皮层上建立起视觉、
形象、声音、动作的多种暂时联系系统，从而构成立体印象，记忆的效果当然就好。朱熹曾经说
过：“余尝谓读有三到：心到、眼到、口到。心到，则眼看不仔细。心眼既不专一，却只漫浪诵读
，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急。心既到矣，眼口岂有不到者乎？”现代科学研
究证明，单凭听觉，每分钟只能传达一百多个单词，而视觉传达的速度是听觉传达的二倍，视觉
和听觉同时作用，传达的速度则是听觉的十倍。运用协同记忆法，关键是根据记忆的对象的具体
情况，创造各种条件，尽可能调动视觉、听觉等感觉器官，共同发挥作用，以便加深记忆。
17、背诵记忆法
背诵是一种特殊的记忆方法。它要求人们对客观事物要按照固定次序，不分轻重主次，毫无遗漏
地去进行记忆。背诵一般为两种，即机械的背诵和理解的背诵。机械的背诵是在不理解材料意义
的情况下，借助字单纯反复去进行记忆的一种方法。这种背诵是以机械记忆为基础的。一般来说
，年幼儿童（如小学生）由于机械记忆的能力较发达，所以他们虽然不理解记忆材料的意义，也
容易把它背诵出来。理解的背诵是在理解材料意义的情况下，借助于反复复习去进行记忆的一种
方法。一般说来，青少年由于记忆的能力较强，所以他们在背诵某种内容时，总要理解其意义，
决不呆读死背。
背诵在记忆活动中具有重大的意义，其主要的有两点：一是可以使我们牢固地精确地掌握某种知
识；二是背诵的东西越多，我们的知识就会越丰实，古人云：“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”
，便很好的说明了这一点。
怎样背诵呢？这里介绍如下几种背诵方法：
（1）分层理解背诵法。这是一种最常用的方法。若要记住一篇课文或一段文字，首先要弄懂它的
意思，讲了什么，分几层讲的，每层讲了些什么，了解了这些后，反复读几遍，就会加深印象，
容易背出。背诵时，把课文先按分出来的段落一一对待，较长的段落也可先按再细分出来的小层
次一一对待。首先要理解它的意思，读一两遍以后，逐层逐段地试背，遇到困难再翻开课文熟悉
，如此逐层逐段地“扩大战果”，最后达到背诵全文。这种方法既能锻炼分层能力，又能帮助理解课
文。
（2）少读多忆背诵法。心理学实验证明，用于尝试回忆的时间占比例越大，记忆效果越好。另外
，心理学的研究还发现，读完材料一、两遍以后及时地进行尝试回忆，比读完三、四遍以后再尝
试回忆的效果要好。尝试回忆用于记忆那种相对无意义的、需机械记忆的材料，比记忆有意义材
料的效果好。
（3）文字图景转换法。一段文字在理解的基础上，把抽象的语言文字转换成图象的信息储存在脑
子里，弄清楚图的上方是什么，下方是什么，前、后、左、右、远、近各是些什么，整篇是什么
。然后闭上眼睛默说，把图景清晰地、牢固地储存在脑子里，背诵时就比较方便了。这种方法，
记忆深刻，永久不忘，能培养想象能力。
（4）重点词连接记忆法。在背诵中往往有这样的情况，一段背得很熟的文章，却在一些词上卡住
了。这些词有的是关联词，有的是新词，有的是重点词。这时，只要有谁提示你一下，你就能很
快接上去。这说明记住关联词、新词、重点词，就能增强背诵效果。如果你记住重点词、句，把
他们连成一条线，想着这条线回忆背诵，就容易背出来。重点词连接背诵法，具体记法是：在阅
读第一、两遍时，找出各部分材料之间的逻辑联系，在此基础上确定几个重点句、重点词，以此
作为线索加以回忆。然后，再找出重点句、重点词与其他内容的联系。在背诵时，即可借助重点
句、重点词，把各部分的片断材料融为一体。
（5）定时快速熟记法。在朗读、背诵时，给自己限定时间、规定数量。如：一分钟背出一段文章
，三分钟内读上两遍。读时逐步加快速度。先稍快，再加快，再特快，并要快而不乱，快而不错
，迫使自己的注意力高度集中，使记忆信息迅速输入大脑，获得强烈印象，达到记忆的目的。
（6）朗读背诵交替法。在背诵时请别人轻声陪读，以读带背。一个轻声朗读，一个慢慢背诵，彼
此交换练习，然后互相监听。或在背时请已会背的同学陪背，以背带背。
总之，不管采用哪种方法背诵课文，首要的一点是要理解，理解是背诵的基础。只有理解了才容
易记住，切忌生记硬背，这样即使记住了，但过不了多久，它就会回生的。
18、熟记法
所谓熟记法，就是使材料记得滚瓜烂熟。回忆起来，能够畅通无阻；运用起来，能够得心应手。
熟记与背诵是有区别的。背诵要求逐字逐句地进行，对于所背诵的材料，没有遗漏，熟记则不然
，熟记的东西，不一定能背诵出来；能背诵的东西，也不一定熟记了。例如，我们熟记了某一篇
材料的中心思想和各个段落的基本内容，但是要把这篇材料背诵出来，还需作很大的努力。同样
，我们能够背诵的某一篇材料，要把它的中心思想和各个段落的基本内容纯熟地讲述出来，也还
需再思考一番。
以学习外语为例，熟记的程度大致是：看了前半句能正确、流利地说出全句；看了汉译文能正确
、流利地说出外文；提示前半句就能说出后半句，提出某一典型的语言语法现象，能想出课文中
的词句和句子；能不看书按课文的内容回答问题；能按提纲或挂图用外语转述课文的大意，等等
。据此，我们就更容易看出熟记与背诵的不同了。
怎样进行熟记呢？一般说来，熟记分为如下几个步骤进行：
熟记的第一个步骤是理解学习材料。我们对于一篇材料，不要急于马上去熟记，而要先开动脑筋
，加深理解。理解是熟记的基础或必要条件。那么，怎样理解呢？其步骤是：了解大意，逐步分
析，抓住要点，贯通全篇。
熟记的第二步骤是采取反复阅读与尝试背诵相结合的办法去进行记忆。我们对所要熟记的材料，
不要企图一口气阅读下去，直至能熟记为止，因为这样往往是事半功倍的。如果阅读几遍之后，
尝试背诵一番，然后再去阅读，如此阅读、背诵、再阅读、再背诵，直至熟记为止，这样就能达
到事半功倍之效。
熟记的第三个步骤是及时地经常地进行复习。熟记了的东西，如果一直不复习，就会变得生疏起
来，甚至要忘得干干净净。所以，熟记之后，一定还要复习，才能长久记忆。