IT人士养生之道

饮食

每顿饭只吃七分饱
每天吃三顿饭

早餐一定吃,晚餐少吃
一周饿一顿

忌边吃饭边工作思考

大小便及时排出，不要憋着

多吃蔬菜，水果，谷物，豆类。

少吃高胆固醇的食物，方便食品，饮料冷饮，烧烤油炸食品，发酵食品，浓茶咖啡。

最好能买生食，回家自己烹调。

控制体重

 

运动

经常运动

心跳加速适当

出小汗

忌经常出大汗。

 

心理

不伤害他人

善待每个人

不卑不亢

关爱家人

心态平和

不大喜大悲，少生气，不吵架

不为未来的事发愁

不为过去的事懊悔

不贪便宜

不计得失

不攀比

忌胡思乱想

少有过高欲望

有爱好，有信仰，有原则。

 

习惯

每晚23点之前进入深度睡眠

不要睡懒觉尤其是夏天，冬天可以晚起一会

中午少时午休最多不要超过一个小时

工作半个小时，休息十分钟。

无不良嗜好，不抽烟，少喝酒

有固定的性伴侣，性生活不频繁，不强求

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