指导教练：天南 学员：王瑞芳

【R 阅读原文片段12】

真改变还是很难

【问】用了便签法,联系了经验,也落实到应用,但过一段时间又忘记了这个技能,自己的行为模式和思维模式照旧,怎么办?

【答】首先,对自己宽容一点儿,成长原本就是很难的,而且养成新习惯都有波动期。你已经很不错了!

其次,反思目标定得是否合理,具体行动是否可以优化。

再次,可以找同伴监督打卡,或者参加拆书帮公众号中的“主题拆书营”等活动。

再次,A2有个小诀窍,也就是说,并非强迫自己不能做什么(比如晚上睡觉前不刷手机),而是建立一个新习惯去代替它(比如晚上睡觉前看书半小时,或冥想20分钟)。最后,自己做不到就去教别人—这不是开玩笑,我们发现教时间管理的达人通常时间管理都有很大问题,而且至今仍然有问题。但久病可以成医,越是自己问题多,越是能对时间管理研究通透。在教别人的过程中,自己也在不断成长。

【I】阅读致用类图书时使用便签法是有效提高学习能力的最佳工具。

【A1】去年9月，孩子刚上一年级，报名时学校老师要求我们家长一定要配合学校让孩子养成良好的行为习惯。说不然上了三四年级以后孩子如果没形成一个好的行为习惯，学习也会受到影响。为了孩子将来能有一个良好的习惯，我回家后特意为孩子制订了一份表格“良好习惯养成三步法”。要求第一，孩子每天晚上9点准时休息，第二天早晨6：40准时起床。回家后衣服，鞋子都要在指定地方摆放整齐。第二，要求孩子每天按时完成老师布置的作业。写完作业后可以看30分钟动画片。第三，要求孩子每天阅读看图写话30分钟。只要每天能够按照表格要求完成就在相应表格上画星星。到现在半学期过去了，新学期又开始了，依然让孩子每天按照表格要求去做。

【A2】这学期开学后我给孩子买了一本《动物故事》。

目标：陪孩子一起在这学期之内把这本故事书的182个故事全部都读完，并让她把每一个当天读过的故事选择一些自己喜欢的句子摘抄和注音。

行动：每天晚上用30分钟,我负责给她讲两个动物故事，然后让她自己挑选一段自己比较喜欢的话抄写在田字本上，并注音。