每天听本书之《精力差，你管得好吗？》90-13

        2018-6-10每个人都会有感觉精力要消耗殆尽的时刻，在这个时候不妨来看看老路是怎么调节的？

☞压力来源

        现在都在讲时间管理，但是有一个人就不太认同这个说法，这是谁呢？他就是管理学大师彼得•德鲁克。他说：“我们更应该管理能量，管理精力，而非时间。”德鲁克认为，人的能量和精力，主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。

        老路记得有一段时间，因为压力大，工作忙，没时间锻炼，焦虑、失眠，整个人，就像一个骷髅战士一样，骨头还站着，灵魂已经死了。就知道拼杀，甚至忘记了为什么在拼杀。那段时间，我给团队开会，刚20分钟，我脑子就不在了，别人说的话，左耳朵怎么进的，右耳朵就怎么出去。回到家，想娱乐放松一下，可是心里总想着工作，最后，所谓的“休息”，也是毫无质量。有亲人过生日，有朋友来北京，所有的这些，本来应该是非常开心的生活的一部分，对那个时候的我来说，都是巨大的负担，回到家除了往床上一躺，哪儿都不想去。最亲的人，最爱我的人，都帮不到我，只能远远地，尽量不打扰我。白天不来两大杯咖啡，根本盯不下来，晚上不吃两片助眠药，不到三四点绝对睡不着。那段时间，我的名言就是：等我熬完这一段的，我就可以开始熬下一段了……后来，机缘巧合，有朋友推荐了我一本书，美国学者，吉姆•洛尔和托尼•施瓦茨这两个人写的《精力管理》，看完之后，我茅塞顿开，这一切的一切，都是没有做好精力管理导致的。

☞全情投入

          《精力管理》这本书的英文原名，是The Power of Full Engagement，意思是“全情投入的力量”。听得出来，“全情投入”，就是这本书的一个核心主张。什么叫“全情投入”，翻译成中文，就是：“该干活儿干活儿，该玩儿玩儿，该休息休息”。听起来，很简单，能做到，太难了。

图片发自App

想要做到“全情投入”，这本书告诉我们，你需要从体能和情绪两个方面着手。比如改善体能，你可以经常调整呼吸，少吃甜食，坚持做力量训练；比如优化情绪，你可以尝试着付出更多耐心，敢于接受挑战，等等，总之，所有“做什么”的问题，你都可以在《精力管理》这本书里找到答案。

一句话理解精力管理：该干活儿干活儿，该玩儿玩儿。

管理好精力，三个技巧给你：

第一、做到张弛有度：工作的时候，只想工作；休息的时候，彻底休息；

第二、突破惯常极限：就像练肌肉，每次都练到“再也没法多做一下”；

第三、建立仪式习惯：21天养成一个习惯，用习惯对抗精力消耗。