200小时课程

一、培训课程内容：

二、精英班人数

        限20人以内

三、培训时间：

每月常规1号开班，为期30天（个别月份有稍调整）

四、每日课程安排：

07:00-08:00 自我练习

09:00-10:00 瑜伽理论

10:00-12:00 体位精解

12:00-14:00 午休

14:00-15:30 主题式修复练习

14:30-17:00 教学练习

五、毕业后取得资格：

熟悉如何教授5种独特的修复体位法排序，以及10种主题式瑜伽课程安排

对瑜伽技巧，理论与哲学的广泛理解

专业度与个人成长

练习经验

“200小时哈他瑜伽”教练结业证书

适合程度

准备好迎接生活的改变与突破

带着正向、开放的态度，全心学习

基础练习者均可学习

课程内容：

1:体位法课程

包含初、中级体位法系列，亦概括前弯、后弯、扭转与侧弯、倒立、手平衡。依据体位法能量效果并结合解剖学的原理进行练习与教授

通过每天的练习与老师的讲解，结合自我调整与学习观察不同人的姿势，掌握不同身体能力的进入体式方式、体式及变体、了解安全习练，确保学生安全练习。

瑜伽经典体式初级和中级，高级体位

瑜伽解剖学和适合的骨骼排列，深入探索关键之身体

同样的体式常规课程和理疗课程的差异，能够灵活运用使您的课程脱颖而出

如何运用辅具使练习达到更好的功效并因材施教

详细分析体式的细节，把解剖知识熟练运用，更有自信把控课程质量

2. 哲学

瑜伽的起源与历史

认识各种不同的瑜伽体系

瑜伽的生活方式、瑜珈哲学

研读瑜伽经

3. 呼吸练习与呼吸控制法

瑜伽清洁法 (Kriya)

瑜伽呼吸法 (Pranayama)

班达(Bandhas)

4. 呼吸与冥想

靜坐

呼吸疗愈

5. 教学方法

瑜伽传统

体位法编排

肢体与口语调整

呼吸与体位的结合

体位法梵文发音

教师的角色定位

6. 瑜伽生活方式

教师的自我保护

瑜伽饮食

保持自我练习

垫外瑜珈

寻找启发

7. 瑜伽教学之根基与基础

认识起源、历史与了解不同的瑜伽传统

瑜伽呼吸的根基 (呼吸法与清洁法)

梵文与梵诵的根基

认识瑜伽八支、瑜伽理论与哲学

初中级序列和拜日式

修复瑜伽系列

学习关节训练、核心与柔韧度

8. 教学技巧

9. 解剖知识练习与应用

身体评估

瑜伽解剖学与正位

解剖锁印、核心排序

瑜伽疗愈、辅具应用

教学工具

口令引导与调整手法

呼吸疗愈練習

瑜伽的安全习练

10. 整合：瑜珈哲学与瑜伽生活

高级体位法，深度后弯、各种倒立

进阶瑜伽体位法课程安排

修复体位法课程编排

教学实践

教师的教学原则

饮食

垫外练习

持之以恒的个人练习

阅读书单：

1.瑜伽之心 The Heart of Yoga：Developing A Personal Practice

作者：德悉卡恰 T.K.V. Desikachar

2.人体解剖全书Trail guideto the body

作者：安德鲁．贝尔Andrew Biel

3.天才密碼 The TalentCode: Greatness Isn’t Born. It’s Grown. Here’s How

作者：丹尼爾．科伊爾 Daniel Coyle

4.瑜伽.身心灵合一之旅

作者：多娜.法喜