若山12369
若山12369

2018.4.8

早上6:00起床，6:30去上班，下午4点下班到家！

简单的洗漱换换衣服，开始在电饭煲上做稀饭，吃过饭后做了一个平息焦虑的冥想！6点，开始学习自考知识点，到晚上10点，然后躺在床上看书，感觉到我快速的看书还是挺好的的，之前过度的习惯了一字一句的阅读，导致速度太慢了，如果快速的阅读，抓住内容的核心，那么对学习来说是更有好处的！

在冥想时我的感受和总结：放下评判，遵从自我内心，让身心沉浸在自己想要的领域里，通过刻意的坚持练习，能力会自然的走向自己想要的高度

百天冥想2018.4.8/在我感觉焦虑的时候，做了平息焦虑的冥想，在老师的引导下，我做了三次的深呼吸，随着老师的节奏，深吸气，闭气，深呼气，我也感受到了，我自己的精力这次很集中，没有分心，只是跟随老师的节奏去做，感觉我也无意中体会到，之前别人说的用心和用脑的区别，我之所以容易焦虑，学习做事遇到困境，很大时候是自己在用外人的眼光来评价自己，从而造成了自己的一开始学习做事，就有一个外在的声音在批评自己我不行，我不够好，我不完美，一有这样负面的的心理暗示，我就开始否定自己，也就不能够静下心来学习做事，从而放弃自己的学习，但内心又很想提高自己，从而让自己长期处于想要又自我评击漩涡里难以自拔，只有我自己放下外在的评级，一心只是去做只是去学，减少被不必要的干扰，让自己沉浸在自己要去的领域，慢慢长大，自己就可以在刻意坚持中走向自己想要的道路……

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