觉察日记2018.4.8

1、主题是什么？

过分担心

2、事件是什么？

销售的一个售后订单到我这以后，我看设计图有一点风险，我告诉了销售怎么改。第二天销售给我图以后我又再三跟销售确认是把所有可能的风险都改了。最后我又担心对方反感，给对方解释说我是为了避免出错，希望他不要嫌麻烦。

3、即时反应是什么？

觉得自己想太多了，担心太多，总想到坏的一面。

4、此刻身体的感受如何？

有点担心，紧张。

5、内在对话是什么？

你可不能误解我，我是帮你避免犯错。

6、内在感受是什么？

担心被误解

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

担心的情绪，焦虑。

8、发现自己有什么限制性信念？

我是在替别人避免风险，到我这看到了肯定要说出来。但是又不能被误解。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是自己多余的担心，已经告诉对方了就应该相信。再有就是对方不会误解自己。

10、可调整的回应和选择是什么？

不需要过分担心，不要想太多，影响自己的思绪，占用时间。