春风十里 不如你--戈珺周检视（0305-0311）｜2018检视

我跑步，父亲帮我背着书包拿着袋子。

本周温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1.0305儿子早餐后出现眼睛不舒服，急诊确诊为干眼症，上眼睑滤泡，需要治疗半个月。都是手机惹得祸。

2.0305儿子放学回家，心情低落，马老师父亲病重不得不请假。我还没安抚，儿子说家人最重要，只是担心老师扛不住。有情有义有担当的男人。

3.0307中考体育第三项抽签为：坐位体前屈。咨询大夫，健康第一位，一切随缘。

4.0308放假半天。回家看到满床的阳光，对于一个上班族，床上午休是何等奢侈的事情。迅速洗脸，换睡衣，盖被子，关机，睡在阳光里，睡到了天昏地暗，睡到自然醒。

5.0311家庭陪伴日，家里人一起用午餐。午休后父亲陪我在植物园走路、跑步。他帮我背着包拿着东西，我可以轻松跑。我跑一圈，父亲往前走一段。等我跑完父亲也走完一圈。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

5点起床，13点到14点午休，22:30睡觉的规律生活基本养成，尤其是晚上睡觉时间尽量不打破。减少外出，外出要在九点前回来，过了睡觉时间很难入睡。0311同学聚会，接近22点结束，瞌睡地我没和同学们道别迅速离开回家了。一个夜猫子经过一年的早睡练习终于成为一个晨型人。精力足，皮肤好，免疫力也好了很多。所以没有一成不变的事情就看你有没有改变的心，你改变的愿望强烈不强烈。

规律生活打卡

2、运动+冥想  天气越来越暖和了，湖里的冰也开始消融，有时候春风刮得我的脸生疼。我越来越喜欢户外，公园里静谧有运动的氛围，跟着大家步频也快了起来。跑步我还是喜欢八中的操场，塑胶的，跑步脚舒服了很多,速度快了很多。跑10公里我要绕45圈你能想像的到吗？马拉松在本市的是公路跑，我还要去适应。人就是这样，功夫没学精的时候，什么都是理由。本周跑步34.06公里，快走41.54公里，每天均10.8公里。完成咕咚线上5场马拉松欢乐跑。冥想每天平均32分钟，早晨起来打完卡就开始冥想练习，自己都能感受到心越来越平静，不那么焦虑。

一周运动量

一周冥想打卡

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

坚持每天检视反思。本周共列青蛙35只，完成27只，完成率77.14%。未完成8只其中2只是输出类，2只阅读，1只继续教育，1只论文，2只家务。

2、工具使用    只使用了印象笔记、SIRI，晨间日记持续记录496条，小确幸411条。没有记录就没有发生，如何持续进步，每天进步一点点，还要思考。

3、觉察 ：

a.孩子有时偷偷玩手机没有及时制止。习惯没有培养好，执行力贯彻不下去，还需要换个方法去沟通。

b.春节过后有了大的变化，应用了系统算法，取消首页审稿，没了主观性。我们传统的出版业“三审”优势还能保留多久？

c.支持了呼市第一次易效能线下班会。发现我是学习能力最弱。持续性最差的一个。继续挖掘，方向比方法重要。

四、个人成长：

樊登读书：《身体从未忘记》  《他人的力量》

熊猫书院优势计划 《人生的智慧》下

专题及微信群管理：延续义工群、时间管理的群的管理办法，群活泼不足，弱链接没有建立。

五、社交

1.和闺蜜Z一个月一次的重庆火锅日，春天太干燥吃到我第二天扁桃体肿大，她皮肤过敏，不知道下个月还继续吃不？

2.和果果教练、呼市的同学们一起午餐，中间穿插高中同学聚会。

3.和同学M、L喝茶聊天，很久没这样放松。

4.探望Z、T的夫人。人到中年健康第一位。

5.和藏区一起出行的两个有缘姐姐午餐。色娜姐中旬还要进藏看桃花，祝福她。

本周可提升的地方（或问题）

1.懈怠了写文。不能集中精力完成检视。

2.线下课分享会，没有时间限制，自己啰里啰嗦了很多。

3.工作期间聊微信，上了电脑网页版，微信响了就看。

4.发现梦想版的问题，要修正完善。

5.继续教育网络无法登录，就搁置一边。

下周三只大青蛙（目标）：

1.退货单处理。

2.继续教育学习。

3.约见孟大夫。

4.儿子复习安排。

感恩分享

感恩幼儿园马老师告知我中考体育信息。

感恩B、M、W三位大夫总是耐心回复我的问题。

感恩XJ鼓励我做自己喜欢的事情。

感恩D同学，一个月的长途旅行回来，补了一觉，就和我去探望同学。

感恩Z同学，宠妻狂魔，毁我三观。让我明白：遇到一个对的人，原来可以信任到自己变成弱智。