刻意练习01第一周总结（1）

《All it takes is 10 mindful minutes》是一个有关冥想的TED演讲，选择这篇文章是因为我从2016年5月份开始冥想，断断续续的坚持到了现在，对冥想的学习在不断的探索中，所以这篇文章正好符合“我喜欢+对我有用”。

刚开始读这篇文章的感受

第一遍读这篇文章时，可谓是磕磕绊绊，根本不知道自己读的是什么，就是一个单词一个单词嘣出来的，不认识的单词也是先含糊的读下去，而嘴唇纯属是按照惯性非常机械的开合，根本就没有经过大脑的思考，读着读着就跑神了。读完第一遍后，对全文的印象仅仅停留在第一段的前几句话和最后一段的几句话，其他内容完全没有在脑子留下痕迹。

现在读这篇文章的感受

经过一周的练习，现在读这篇文章，能够非常流利的完整朗读下来了；有时，在读的过程中，突然理解了某些句子背后的含义，而不是停留在简单的字面翻译，那种突然领悟的时刻让我很有成就感；现在有意识的去断句，开始有了重音和节奏的快慢，尽量句子的语气体现出来，虽然整篇文章读下来仍然是平缓的，不过偶尔将某些句子带感情有语调的读出来，知道自己又进步啦！

这个过程中你的进步和体会

①允许自己带着未知前行

以前我学习英语，都是先翻译每个单词每个句子，单词都查完了，还是对整篇文章不理解；尤其当面对长篇文章时，还没查完就直接放弃了。

这次我就没有直接去查单词，而是先朗读3遍，反而重复朗读后，能猜出单词的大致意思了，然后再去查询词典，这样记忆和理解更加深刻的多。

②重复带来的惊喜

重复读了多遍以后，发现自己朗读的越来越流利，对文章的理解也逐渐清晰了，每次重复都有新的句子被理解，这使我对自己有信心，发现通过不断练习，自己也没有想象中那么差呀！读英语也不再是带着抗拒的心态了。

最想放弃的时候什么样

这一周还没有过想放弃的时刻，如果稍微有想放弃的念头是第5天，因为那天非常忙碌，到晚上9点才开始练习，再加上前一天睡眠时间短，当时是困的脑子就有点迷糊了，不过，觉得这都到文章的最后一小部分了，不能拖到明天，还是完成吧！当然，我也没有因为困就马马虎虎完成当天的练习，因为我觉得如果随变应付交差，还不如不做！

你是如何坚持的

整个一周，我是把练习当作每天必做的其中一件事情，未曾有坚持的感觉，当然也没有用到“励志视频”。不过，我会把每天的练习录一遍录音并保存起来，看着每天的记录，这种成就感也许是我坚持的动力吧！

最后写几句鼓励自己和战友的话。

践行是治愈任何问题的良药！到底这句话对不对，试试不就知道了嘛！