刻意练习训练营感想（4）

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小结 & 体会

反脆弱的原则：输的起，可历练，有惊喜。简而言之，选对“向上无限，向下可见”的事去做很重要。哪些事情是符合反脆原则的呢？
尹航老师告诉我们答案：“打造一个完整的作品”。

对于这个观点非常认同，并且有深刻的感受。细数了一下，至今为止打造过的完整“作品”有:

1. 初中每天坚持长跑一年多，锻炼了体能+技巧+心态+韧性，至今受益；
2. 考研琢磨了适合自己的资料收集方法和记忆方法论，非常受用；
3. 承接一个完整的软件项目，从开发->测试->bug fix->版本迭代，训练了工作上的认真和细致；
4. 创办公司，到经营，再到转让，掌握了经营一家小公司所要具备技能，分模块形成自己的方法论，并且持续通过学习来完善各个方法论模块；
5. 四周时间，打磨了自我介绍的全英文版本，克服了时间、英语恐惧等问题，打开了一道新的大门。

在打磨完整作品的过程中所锻炼出来的学习能力，耐心，执行力都会逼着你迅速成长。一个作品不论多么简单，只要是完整地，其背后的复杂程度，以及所耗费的心血，是那些没做出过任何东西的人，无法想象的。

得益于刻意练习训练营的启发，我在期间还额外做了两个小决定:

1. 进军一个全新的行业领域，发起对自己的二次全新挑战；
2. 参加搏击训练营，像专业选手一样训练。

四周的回顾

第一周: 中文写作 -> 翻译成英文，难度系数: 2；
第二周: 分段朗读 -> 全文朗读，难度系数: 2；
第三周: 分段背诵 -> 全文背诵，难度系数: 3；
第四周: 面对镜子 -> 面对同伴，难度系数: 3。

如果没有第一、二阶段，第四周的难度系数应该要在4或者5。而有了前两周的铺垫，后两周的难度系数增加并不明显。

对于刻意练习的理解

刻意训练是“将技能内化到直觉”的必要手段，训练营让我增强了对于刻意训练的理解，

训练分为有效训练和无效训练，其区别在于训练方法是否正确；

班长和尹航扮演了很好的导师角色，给予了我们正确的训练方法。

需要及时获得反馈

语伴给予了很好的反馈，而且很多是自我意识不到的。

必须跳出“舒适区”

一旦进入舒适区，马上增加难度。不断跳出舒适区，是刻意训练的关键之一。

感谢

首先，感谢语伴Karolin，没有你，我也许就继续沉浸于工作中，而不会抽时间认认真真地完成每一次作业。有战友的感觉真好!

再者，感谢刘喆、阮立志和同班的每一位伙伴以及班长，在大家身上感受到的精神远重于学到的内容。

最后，感谢自己。能抽出30个小时打磨一个完整的作品，相信今年的运气不会太差 : )

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