健康养生显得复杂，日常点滴反倒实在

健康是一门莫大的学问，和许多资深的医生接触后，更感大有来头。曾有一位给我说，真正的大病，是很难治好的；即使治好，也须花费大量钱财；再者，那些身体出现大问题才引起重视的人，本身就得了“不治之症”。当时听到这番话，小小震惊之余满是赞同。

如今的医院络绎不绝，甚是“人间繁华”。我想一是人口基数增大，生病的人多，自是情理中事；二是由于食品安全、污染严重、工作压力大等原因造成亚健康，稍有不慎，就去医院打针吃药住院。那些患者想重获健康的急切心情写于脸上，就像曾经日夜奋斗不肯停下一分一秒一样；看病难的疲惫又好似现代人匆忙的脚步，虽已精疲力竭，但还得无奈前行。

形成鲜明对比的是，我见过的很多年迈的老医生，个个精神矍铄，身板硬朗。高歌一曲、跳个探戈完全不在话下。出于工作原因，向他们请教了关于医学方面的知识。种类繁多的健康知识，我最喜欢其中一位医生的总结，简单明了，直击要害。四点，十六个字。

1、低盐低脂：俗话说“百病从口入”，很多疾病是吃出来的。人体好比构造精密的机器，它需要食物提供能量以维持运转。但现实生活里，要么是吃入了有毒有害的食物，直接影响这部机器的寿命；要么是摄入过多过量的食物，让这部机器超负荷工作。前者和食品安全有关，相信社会的进步会逐步完善这方面的监管漏洞，同时，提高自身的辨别力也可绕开“危险品”。后者却容易让人忽视，“唯有爱和美食不能辜负”、“人生在世，吃喝二字”等口号则是最好的证明。将爱吃的美食吃个够，没完没了地吃，时间久了，就超出了应有的量。举例来说，人体有很多代谢功能，脂肪代谢就是其中一种，当过多的脂肪不能通过代谢消化掉，便在体内堆积，附着在肝上就形成了脂肪肝。想想物质匮乏的年代，很少听到人说有脂肪肝吧，因为食物本身就是稀缺品。所以，饮食宜清淡，重口味的美食虽好，切记张“吃”有度，适当忌嘴。

2、戒烟限酒：烟的坏处自不当说，就连香烟盒子都有赫然醒目的标识——吸烟有害健康。烟草中含有多种有害物质，长期吸烟，会对血管、心肺产生严重影响。酒文化可谓源远流长，餐桌上，推来桑去地劝酒是常事。但酒也并非一无是处，适量饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿，甚至有延年益寿之功效。可凡事有度，物极必反，过量饮酒不仅对肝脏造成极大损伤，严重致死也不无可能。所以饭桌上还真得掂量掂量 “一口闷”的感情。这和赌博类似，“小赌怡情，大赌伤身，嗜好大赌倾家荡产”。若酒杯中才有“真感情”，不要也罢。当然，你也不能拿“林彪不抽烟不喝酒活到63岁，张学良吃喝嫖赌却活到了103岁”来做挡箭牌，什么都有特例，但那微小的概率能否碰上，谁也说不准了。拿生命这个“一次性用品”去冒险，怎么想都有点不值。

3、适当运动：现代人不爱运动，是完全可以理解的。一是没时间； 二是即使稍有时间，也都用来休息了；三是坚持运动需要持久的毅力。一天或许可以，一月就稍显困难了，一年更是难上加难。和不怎么运动的人比起来，长期运动的人的健康质量大有不同：体魄更加健壮，精神面貌更具活力。良药总是苦口，难以坚持的事总有不可思议的价值。同样，重症不是一副汤药就能痊愈，运动的好处也不是三天两日就可以呈现出其作用的，长期坚持方有成效。当然，运动也需适当，强度过大不但可能达不到锻炼的目的，甚至还造成运动损伤。再者，运动项目和方式也需因人而异。

4、平衡心理：攀比是一种可怕的力量，它让人盲目追求物质上的虚荣。李四家的房子比我家大，老婆漂亮能干又贤惠，某某又买新车了，诸如此类，甚至还要站在国际的高度比一下，国内“水深火热”，国外山清水秀。现实中这样的情景比比皆是。但也不乏这样的例子，贫穷时艰苦奋斗好不快乐，富裕时反而不幸福了。任何一个经济学家都会告诉你，不可代替物比可代替物更具价值。事实证明，金钱是唯一真正可以代替的东西，而幸福是任何东西都不能替代的。甚至可以这样说，它是人生而为人的永恒追求。不要羡慕月亮光明的一面，它的背后也有暗淡，知足才能常乐，常乐更易健康。

上面这些话听起来很熟悉吧。我猜，你每次感冒的时候，医生总会嘱咐“多喝水”；处于亚健康的状态，总能得到“多运动，注意饮食和作息，通过改变生活方式调理”之类的建议；当病情真正严重的时候，医生就会帮你分析过往史，得出“这个病就是曾经喝酒太多”、“长期久坐不运动”等结论。很多人就是这样，小病不以为意；亚健康虽有芥蒂，没有改变；大病后悔莫及，却无法改变。

试问，如果早知长时间透支身体会得癌症，人们还会没日没夜拼命，只为住上更大的房子、开更好的车么？还会没完没了的抽烟喝酒么？我想不会。道理简单又易懂，但真正做到的人很少。即使知晓，也总有一部分人觉得自己运气不会太差，从而铤而走险。曾认识一人，他父亲因抽烟过多，得肺癌而死，但他依旧肆无忌惮地抽烟，难道他不知道“吸烟有害健康”？他知道，但他就觉得“吸烟而得肺癌”这种事情不会发生在他身上，这就是人性。对啊，这本身就是一种疾患，只是不是身体上的。

在我看来，健康不只是身体上没有疾患，精神上也不能匮乏。就如电子设备，硬件过硬，软件牛掰，方能傲视群雄。比身体健康更重要的是精神健康，很多时候，纷繁的养生知识显得复杂，做好日常中的点点滴滴反倒实在。我想，如果做好生活中的每一个细处，健康并不遥远。

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