09.24.2018 庞振忠／185期3.0一组第十二周检视 85天（212期29组第六周）

个人周检视（2018.09.24）

1.早睡早起

* 每天平均值：作息：质量64%（67%），入睡11:02（11:05）起床5:59（6:03）时长6:56（7:00）

* 整体和上周持平

2.运动

* 本周运动两次：总量9公里，自己晨跑八公里一次，陪儿子一起晨跑一次。本周足跟有些微痛，担心受伤，运动暂停。

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3.阅读学习：

* 每天日记完成，每天听书：万维钢《精英日课》第二季完结；吴军《谷歌方法论》；整理梁宁的《产品思维30讲》学习笔记2篇；得到周会直播笔记1篇。参加212期班会与185期小组会；参加212期第一次线下班会。

4.家庭

* 本周生活节奏有些混乱，公司产品《航海王燃烧意志》正式上线，加班熬夜一个通宵，导致三天精力恢复不过来。生活节奏被打乱感觉很难受。

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* 中秋三天假全身心陪伴家人，和儿子一起制作了《早起清单》《放学和早睡清单》

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* 儿子用番茄钟写作业比以前更专注，有进步！

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* 英语学习转成vipkid后，儿子比较适应，效果有改善。

5.财富

* 无

6.社交

* 参加212期第一次线下班会，又认识很多新伙伴儿，子灵教练的分享收获很大（用系统思维来解读易效能的90天践行）

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7.娱乐

体验自己公司的游戏

8.下周初步计划

1. 尽量早睡，保证睡眠时长。

2. 考试在即，重点复习系统工程课程。

3. 做好212期小组的学委工作，督促提醒组员提交作业；185小组3.0毕业典礼。做好自己的90天回顾。

反思

本周做的好的地方：

* 放假三天，全身心陪伴家人，儿子和我在一起很开心！

本周做的不好的地方：

* 1.本周作息混乱，3天都没调整过来。日记、听书、学习笔记质量下降。

* 2.力量训练没做。运动因为足跟的问题暂停。

* 3.系统工程课程复习的不够，有点焦虑

下周需要改进的地方：

重点复习系统工程，应对考试季，要抓紧复习，认真做作业！

完成易效能班会作业

感悟分享：

学以致用，知行合一，知道并做到！