9.5拖延症还有救吗？——李克富点对评训练营86/90

卡住了才想到改变

明明知道而且也知道不舒服，也急于想改变，却是迟迟改不了，这样的症状到底该如何是好？真是恨透了这种行为，却又一次又一次惯犯中！

就像今天，那么累，真想连作业都放弃就直接休息了，可是不行，拖延的后果就是明天更累，所以咬着牙也得把作业完成。只是现在的状态不是真的咬牙，而是恨得咬牙切齿了，到底要到什么时候才能把这个拖延的臭毛病改掉，是不今生都无望了，真是对自己失望至极。

明明知道今天会很累，明明知道作业总要完成，明明知道早点完成会早点休息，明明知道先逼自己会后逼自己强些，还是将作业拖到了现在！现在已经不是从前的无知，到后来的自知，而是真正的觉察，知道自己知道的阶段了，而且也深受拖延之苦，也曾下决心改变，可是为什么怎么也改不了？

想着如果现在已经完成作业，该有多爽，可以不用硬撑着打架的眼皮，在这儿顶着木讷的脑袋敲下不知所以的字，而且越是拖到最后最是有糊弄的成份 ，毕竟时间不等人，你又急于完成，于是质量数量都不管了，只要个完成而已。

明明知道拖延的痛苦，也知道提前完成的舒坦，为什么每天把自己逼到绝境，不到最后不算完？难道是找虐成瘾？还是不舍得早点逼自己，总以为时间还早，偏偏总是人算不如天算，中间不定杀出件什么事情来，作业就难以保证了，又有多少次只能拖到第二天？

而且今天早上也知道会有很多事情，也曾暗下决心，先把最重要的事情做完，那就是写作业，可是中间又出了什么漏子？还不是又开始左晃右晃地磨蹭，一会儿看看网页，一会儿看看微信，一会儿穿插干点别的，直到磨到没有时间了，于是放弃，直接走人。

早上又是去医院，又是去复印，整整折腾了一上午，中午回来连走路的劲都没了，更不要提写作业的事了，于是休息了一个多小时，再看时间不早了，下午又跑到邮局去，本来准备的学习资料打印都没有去成。

一下午的时间又晃过去了，眼看着该做晚饭了，又去买菜回来做饭，处理了一堆杂事。终于可以坐下了，只剩犯困的劲了，多想啥也不干直接休息，可是可是因了一直的拖延，还在趴在这儿写下这些无力改变的事实。

尝过才知道这滋味

知道又做不到，而且知道既然这样不舒服不痛快，当然一点也不想拖延了，可是改起来咋就那么难？

这是我持续的惯性了吗？拖延已经成为我的习惯了，所以要改掉这个恶习，不是下下决心就能做到的，所以要带着觉察，有了意识就马上行动，而不给自己任何拖延的机会和理由，才有可能也只是能可能改变吗？

眼看着十月份就要考试了，本来想着将课件今天去打印出来，结果又黄了。看着同学们的学习劲头十足，我这是要放弃的节奏了，不急是假的，可是为什么又拖到来不及才想起来该好好学习呢？

拖拖拖，我的人生难道只有这一个字吗？直到拖到不能再拖，硬着头皮答应下参加所谓的PK赛，结果连一点头绪都没有，甚至不知道到底该讲什么？秀丽在群里催着大家，报主题，给简介，准备磨课的通知，我一概略过，就当没有看到一样，继续拖延下去，难道是要抓瞎吗？真不知道自己怎么想的，看来丢丑是我无所谓的了？怎么可以这样！

越写越觉得拖延到了千头万绪，一时不知从何捋起了，这是攒了多少事情，多少活了。想起今天药费的资料才发出去，本来两个月前就该行动了，一直拖到再也没有时间拖下去了，才逼不得已折腾了一天，到底在抗拒什么？不用想不用动脑就不用面对了吗？不还是要去做，而且现在寄，万一不合格是否会耽误吃药？也不得而知，这是要怎么作才好？只能祈祷吧，但愿一切顺利。

能不能早点，能不能早点，能不能早点？早晚要做，为什么不早点完成？？？一次次地质问自己，一次次地后悔发誓，至今依然没有改变，到底要如何是好？拖延症，不，应该是重度拖延症还有救吗？

到底该怎么破，或许是我下狠心逼自己一把的时候了！试试呢，万一有意想不到的收获呢？谁说不是呀？要不从明天开始，今天先休息。脑袋是木的，简直不知说了些什么，罗嗦了些什么，请原谅我这睁不动的双眼和不转弯的大脑吧。

李克富 || “知道”经由“觉察”才能“做到” -

作业：（1）复习课堂上曾经讲过依次递进的四个层次：无知-自知-觉察-习惯，（2）思考并理解：只知道自己在井底是不够的，如果没有觉察到对当下状态的不满，它还是不会往外跳；（3）切记：促使一个人做出改变的不是环境而是因对环境不满而产生的欲望！