实用营养学第五课

今天的课程，晚上21:00开始

实际上，很多年前，我已经处于半退休状态了！每天遛狗、品尝独家厨师烹饪的美食，带着一群人度假，看电影，互相欣赏！从那个时候就规定自己，正常时间，一律度假！偶尔没事情可做的时候，做点事

哈哈，别恨我，我对自己，实在太好！不会因为任何事情牺牲自己！也从不做好人！只做有趣的，彼此有益的事！此刻，又上火车了，享受了杭州的乐趣，现在回上海，火车里，啥也干不了，讲课吧

列车一会出发，我呢提前，来这儿，看看大家！今晚讲啥，我也不知道，我只知道，肯定很精彩，呵呵！这是常态！

很多事情，运用了二十年后，肯定很熟练！多年来，我们身体力行，运用整体自然医学的思维 ，不仅给自己带来巨大的价值，也帮助了无数的人！哦，火车开了

夏天，好好出汗！秋冬的皮肤就会很光泽、紧致、肤色美极了，而且不会干燥！错过夏天，还得等一年！没有什么营养比老天的力量更大！所谓排毒更是借天之力

血液中的毒素，一般通过尿液就可以排除，多是水溶性的毒素！如果血液中毒素升高，身体通常会以过敏的方法，排到外表来！这种排毒过于刺激，对内部有益，但伤害了皮肤！荨麻疹、湿疹都是这样的情况！

夏天如果不多喝液体、汤料、果汁、热咖啡、热茶、发汗，淋巴循环的功能就难以发挥！要借助天热，血液由体内流向外表，（此时内脏缺血，而使得人虚、易疲乏），外表因为血液增加，气色好看！滋养皮肤！若能够借此多喝果汁、增加大一些的维生素C、维生素B，钙镁矿物质、蛋白质，帮助皮肤新陈代谢，使得老旧皮肤得到快速更换，皮肤当然就会更好

另外，夏天内脏缺血，补也补不进去，虚是必然，做一会，休息一会 就是最好的休息！叫做动不动就睡十分钟，或者闭上眼睛歇一会！随时随地

还有、由于内脏血液流向体表，消化、吸收功能都会减弱，因而，整个夏天，基本不吃猪肉、羊肉、鸡鸭牛肉，蛋白质依靠蛋白质粉、鸡蛋、鱼虾蟹来获得，食物改为一日多餐，餐以水果、粗粮、蔬菜汁为主，甚至可以每天只喝营养早餐、幸福餐、果汁、蔬菜汁、菜汤、水果，让身体最大程度休息！

同时，夏天因为天热，淋巴循环得到支持，如果借助这个机会，加热水，热茶，热咖啡，增加排汗，有助于帮助脂溶性的毒素清除！这是非常重要的事情！

维生素B可以增加肝脏解毒能力、维生素C直接协助解毒！苹果汁加好的油，可以增加胆汁的分泌、协助脂溶性毒素排除，卵磷脂，可以帮助脂肪分解为小分子、也有助于减少胆结石！这些都是可以借助夏天的力量来帮助身体

夏天不要去努力减肥，是有风险的！因为夏天本来就容易低血糖、和低血压！少吃多餐是为了避免低血糖，多喝果汁、吃水果是为了随时补充血糖，稳定血糖，将来就不会得糖尿病！低血压的人，更要学会休息，调整状态

夏天一般都会自动减肥，冬天养的，夏天放下！加上这种夏季吃法，自己也会瘦一下！胖或者瘦，本来只是身体根据季节、气候、压力进行的自动调节！刻意追求，是没有意义的！压力承担多的人，必定会强壮而体重上升，这是承担压力必须的调节！否则就要生大病了！压力下，善于逃避、躲避压力的人，则更容易瘦下来！

早晨代表打开，晚上代表关闭！因而夏天要在早上洗澡，晚上擦身！早上一定要出大汗，一边出，一边喝，一边排，这样一天都很轻松，累积起来，身体的毒素就排除很多！尤其是本来很难排的脂溶性毒素！

吃醋、加大维生素C、维生素B、喝带有油和辣椒的热汤，大大发汗，再补充蔬菜水果汁，反复进行，清体，干干净净

夏天的营养素主体：蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁、卵磷脂、大蒜素！这是要每天用的！一旦感冒、感染、要加哈密瓜汁、蜂蜜水、松果菊！提升免疫力

这种用法几乎一辈子都不会再中暑了

夏天最好不要喝水，尽量喝有营养的液体、比如果汁、蔬菜汁、汤！因为流汗及排尿都不止是流失水分，还有多种营养物质！否则越喝越渴，并且血糖越低，皮肤越干，血管也会变得干燥，容易脆裂，引起风险

很多健康话题，或者似是而非，或者一知半解，或者碎片化！整体设计，对于身体、环境、生态、都有对策，这才是最好的选择

转眼，到站了，下车了！一段本来没有用的时间，现在可以帮助大家，也是其乐无穷的

好了，今天就到这里，开车去了！正好雨后，空气如同瀑布下的滋润，风如同抚摸，下次见！林海峰作品