2018/04/10日检视

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早安️#易效能刘艳#见自己，见天地，见众生#班级G189#

2018/04/10(79/90）

【今日早起】4:47

【昨日三只青蛙】

昨日青蛙已完成1只

今日三只青蛙：

亲子践行打卡

日检视

阅读

【易效能90天目标】

1.阅读纸质书4本

2.给孩子养成早睡习惯

3.工作提高效率，刻意练习使用omnifocus收集整理，最好的学习就是行动实践。

【感恩分享】

感恩彼此成就！坚持践行/分享美好幸福，直至美好幸福整个世界。

青蛙完成，阅读只完成了几页。情绪不太好听了樊登读书会的《轻疗愈》后按照书里的方法做了两遍感觉好多了。

情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT，本书统译作情绪释放疗法），这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。

亲子践行90天打卡：

打卡日期：2018/04/10

打卡累计天数：2/30

#宣言  高质量的陪伴，与孩子共同成长#

孩子第一个30天目标：

1.每晚9点关灯

2.学会自己穿衣服鞋袜

妈妈第一个30天目标：

1.早睡早起：22:00-5:00

2.每周锻炼不少于3天，每次不少于30分钟

3.学做营养早餐，养成固定时间吃早饭的习惯

加油小宝（吕萌萌+5岁）践行打卡2/30

1.早睡早起：7:10-9:50

2.放学回家先吃青蛙 ： 是

3.使用 钟： 还没开始用

4.今日闪光点：①早上虽然起来晚了，主动自己穿衣服②放学后没有在外面玩，奶奶说回家就回家了，奶奶表扬了她，回到家先写了一篇字才开始看电视，我下班给了我一个大大的拥抱。

#父母教练检视#：没有忍住对孩子发火了，需要反省自己，感觉没有昨天状态好。早上去跑步回来7:10分叫孩子起床，给孩子把奶弄好，跟她说好了，喝完自己穿衣服，我就去洗澡了，结果我都洗完出来了，她还躺在那，奶也没喝完，一下子就想发火，还是忍了一会，心想给孩子多一些时间吧。结果还是磨磨蹭蹭的忍不住严厉的说她了，一直到幼儿园前看起来她也不怎么开心，我也生气。反思自己，其实我很少对孩子发火的，我发火的原因，也可能是我自己造成的，早上时间宝贵需要做很多事情，又出去跑步回来需要洗漱还要叫孩子起床，做早饭，孩子一磨蹭连吃饭的时间都没有多久了，所以如果想要改变目前忙碌的状态，需要从自身开始，7点前把自己要完成的所有洗漱化妆之类的完成，才能保证给孩子留出足够时间。多点时间给孩子，答应陪她玩游戏好几次了也没实现，晚上睡觉没有严格按照清单走，都9点了才开始准备，9:30关灯。明天需要跟孩子好好的把饼图画出来。重视起30天的践行。