"仁"字在论语中出现了109次，在正念朗读工作坊杭老师的带领下将共同学习仁字的深刻含义。由此延伸共享如何和长者互动，如何拨开云雾带领长者看见光明，如何将仁字内涵恰到好处的用到独居和空巢老人的关爱行动中。
1.
仁爱学习之前，我们采用舒适的坐姿，开始了40分钟的正念冥想练习。
1975 年，阿诺德·施瓦辛格陷入了焦虑。那时的他，是个健美选手，美国加利福尼亚州州长的头衔对他而言，简直遥不可及。这一年，他参加了“奥林匹亚先生”大赛，期待能再次夺得健美冠军，同时，藉由多次冠军的荣誉进军影视圈。作为一个业界新人，他感受到了前所未有的压力，每天有太多的事情要处理、要焦虑。
有一天，因缘际会，他在洛杉矶的海边遇到了一位冥想老师。老师建议他通过冥想来改善焦虑。在这之前，施瓦辛格从未接触过冥想，他非常怀疑冥想的效果。于是，他只是抱着试一试的心态，开始了每天两次的冥想训练，早晚各 20 分钟。
这一练，就是一年。
施瓦辛格说，这一年的冥想训练，改变了他的一生。
“通过冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。直到今天，我仍然从冥想中获益。”
其实，施瓦辛格并非个例。在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。甚至，200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。开始冥想吧
那么，冥想是什么呢？
柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
和施瓦辛格一样，美国普林斯顿大学的客座教授罗伯特·莱（Robert Wright）也接受过冥想训练。
他说，冥想中，当他把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮地乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。
2.
第二项活动是进行佛教六字真言练习。
六字真言“唵嘛呢叭咪吽”，又称作六字大明咒，早已深入人心，尤其在藏族可以称得上家喻户晓。然而，这个六个字的真正内涵，却鲜为人知。
“唵”，am，是当我们淹没在真理的海洋的时候能听到的唯一的声音，那是世界本源的声音，也是我们内在最深处的声音。也就是说，当我们脱离了头脑，完全进入未显化状态的时候可以感受到的声音。唵，代表了最终寂静的力量，代表了那个终极本源的力量，代表了一切佛土、佛境的力量。 唵，来自本源，来自密处，来自存在，它是宇宙间一切智慧和能量的源泉。
“嘛呢”是摩尼宝珠的意思。宝珠即是我们内在的佛性和神性。他是宇宙力量留在人体的光明种子。它来自“唵”，本来和“唵”一体。我们一旦觉醒能够认识到自己内在的宝珠，就和宇宙力量连接在了一起，成为我们生活在凡尘世界的定海明珠，保证我们不迷失在外界幻境之中。
“叭咪”是莲花的意思。当我们通过明了心性，和宇宙力量连接，我们的心性就可以在这个五浊恶世像莲花一样开放。我们根植于这个世界，在贪嗔痴慢疑中生长，在劫浊、见浊、烦恼浊、众生浊、命浊中开花，却不受一点污染，不着一点一滴的污迹，自由地在人世间散发着自己的芬芳。
“吽！”随着这个声音，宇宙力量经由我们的内在宝珠，经由宝珠开出的洁净莲花，将积聚的所有力量，所有芬芳，所有的爱和祝福，散发了出去，散发给一切众生，散发到一切时空。能量在宇宙时空震荡，洗涤一切，纯化一切，救度一切，成就一切。
六字真言可以有很多解释，但这个内涵是最最核心、最最密要。它是观世音菩萨的微妙本心，代表着她一次次来到人间，源源不断地将佛菩萨的智慧爱力带给一切众生并以此庄严佛净土的弘愿和实践，所谓“千处有求千处应，千江有水千江月”！
我们诵读六字真言，就是表达我们得到佛菩萨智慧力量加披的祈求，就是表达我们愿跟随观音救度众生的愿望。不仅如此，要让六字真言发挥更大的作用，我们更是要亲身践行六字真言。我们要明心见性，让自己的心性和观音菩萨、和一切诸佛菩萨相应(嘛呢)，并在实际的生活和工作中修行六度，真正做到出淤泥而不染(叭咪)，更进一步的，我们愿意将自己放空，让宇宙能量(唵)通过我们的管道(即嘛呢叭咪)，流向众生，解开众生的心结(吽)。真正实践六字真言，就是在现实世界中重塑观音形象、重塑佛的形象。
唵嘛呢叭咪吽是在告知我们一条通往终极幸福的密道。
3.
第三项活动进入论语中《仁》的学习。
这个仁既是人性中最根本的禀性，也是人心内在修养的标准，更是人生为人处世的行为准则。第一次对仁字进行这么深入的讨论。从中我发现几点对我而言感触最深。
仁最重要的表现是孝敬父母，但在现实生活中，仍会出现一些不好的情况，尤其是最近在网络热传的一篇文章，一位北大学子发长文怒斥父母，他学识很高，但在仁的表现上还是没有成长，他已经有十几年没有回家过年了。纵然父母与年轻人之间有代沟，父母的教育方式可能不被很多人接受，但是这位学子应该咨询一下心理咨询师，采用一种什么样的方式与父母沟通。
爱别人就是仁，这句话我也有深刻的体会，我们首先要爱自己，爱自己不等同于自私，自私是自始至终只关心自己，但爱自己是需要把自己给滋养起来，然后才能把能量赋予他人。在生活中，我尝试着爱每一个人，我的家人，朋友，甚至是不喜欢的人。但抱着一种爱的心态来看待她们，整个人都是积极向上的。
世界上的一些宗教领袖，伦理学家聚会，他们评选世界各民族的伦理规则，评为第一名的就是八个字“己所不欲，勿施于人”。自己都不想做的事情不要强加给别人，这就是仁的表现。我们很多人都犯过这样的错误，喜欢替别人做决定，但学完心理，学完仁的意义时，我发现现在可以做到这一点了。
通过2小时的学习，最后以慈心禅结束了晚上的课程学习，愿她平安，快乐，健康，如意。