爱自己，从健身开始！

520！这个浪漫的日子之前一直和我没有任何关系，直到今年的这一天，我从热水泡脚开始健身，开始爱自己。

我小时候的家，爸爸练气功，哥哥学中医，虽不是大家，却也文化氛围浓厚，对我影响颇大。

健身，到今天已经持续了一个多月，中间陆续加了一些项目，身体的变化和心情的变化都已出现，打算从7月开始每天健身打卡及心得分享。

只要开始健身，当练习到一定时间后，身体会产生愉悦感和轻快感，练完后，身体松暖，心情平和，会和小肚腩说“拜拜”。

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研究表明：

需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。

如果你爱上了健身，你就能更快收获一副满意的身材。

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除此之外，好处还有：

变得更靠谱

相信所有热爱运动的人都能感觉到，运动不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。

每天比别人多活两小时

健身让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你可能比别人优先享受到每天的阳光，在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

睡得更香

经常健身运动的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

帮你击退拖延症

10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。而定时定量的健身练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

缓和你和周围事物、人之间的压力

如果你从事的工作比较有挑战性，每天都要面对繁复的事情，那么健身可以让你的心绪在一定程度上游离于身体之外，把你拉到一个广阔的境地，只剩下自己，你的意志力仅需关注在肌肉上，身体上的流汗可以极大地让你放松下来。有张有弛的运动同时可以让你富有力量感！

思维更敏锐

美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间变快15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。

交到一些真正的朋友

我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。下班后与其去当宅男宅女，不如去健身房，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。

每年省下5000块医药费

当你真正开始健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

更能感受到自然的美好

你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去练练吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

所以，我明天开始正式健身打卡！