每天上班对着电脑如何保护眼睛呢？

现在我们的生活最离不开的就是手机和电脑了～尤其是如果你和我一样每天上班都无法避免得要对着电脑的话，那就更要注意保护眼睛，减少蓝光伤害。经常对着手机和电脑，会给视力带来极大损伤。如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪等现象，那么你要当心咯！这可能是眼睛发出的“警报”！希望你可以跟我一样努力做到以下几点，保护我们心灵的窗户：

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1. 避免长时间连续操作电脑，连续操作1小时，休息5-10分钟，让眼睛放松放松，眺望远方，看看绿植，转转眼球，做做眼保健操等，都可以放松紧绷的睫状肌。

2. 保持良好的坐姿，使我们的双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3.眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4.周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

睡前看手机似乎已经成为我们生活中的习惯之一了，如果你无法改掉这个坏习惯，那么你可以通过以下方式来使伤害降低到最小，当然最好的是不看手机早点睡觉啦：  

1.仰卧伤害最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

2.开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。最好是不刺眼的夜灯。

3.调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。

4.连续使用手机宜控制在半小时内。

如果你经常戴隐形眼睛，请记住6个“不”：

1.隐形眼镜含水量，不是越高越好。许多标榜含水量高的隐形眼镜，镜片更容易使眼睛干涩。

2.软性隐形眼镜，不是越薄越好。薄隐形眼镜成形性差，不易正确佩戴，且镜片易干燥、脱水，造成角膜干燥、染色。

3.长时间坐飞机，最好不戴。高空气压影响角膜弧度，隐形眼镜容易变形，伤害角膜。舱内干燥空气也会使眼球表面水分迅速蒸发，产生干涩感。

4.感冒时，最好不戴。感冒时手上易沾染大量病菌，可能将病菌带入眼中，诱发或加重角膜炎及结膜炎等眼疾。（女生生理期最好也别戴噢）

5.游泳时，不能戴。池中微生物污染镜片，水流也可能冲走镜片。此外，做SPA、泡温泉时也最好不戴。

6.不要经常滴眼药水。大部分眼药水中都含有防腐剂，长期使用不仅会使眼睛产生依赖性，减弱眼球的自我调节功能，还有可能会引起各种眼疾。如果戴隐形眼镜感到眼睛干涩可以试着眨眨眼睛，或者滴一次性的人造眼泪，不含防腐剂。当然最好是在眼睛感到不适时摘除隐形眼镜。

提醒：如果每天戴隐形，最好别超8小时，一周别超过5天，睡觉时一定要取下！除非你想瞎…同时注意及时清洗。

希望能对大家有帮助～