如何面对低谷（the dip）

图片来自核聚

最近订阅了北大博士思维编程的核聚的课程，他的观念让自己有些小感悟。他说挑战人生需要很多法则，其中一个就是低谷（the dip）。99%的人学习的人都遇到过这个问题。

美国畅销书《the dip》的作者Self Godin，同时也是创业者，他提出“你如何避免过早的杀死一个东西”，提出要理解低谷，拥抱低谷，要在正确的时间放弃而不是错误的时间放弃；并且“低谷”是稀缺性的，只要忍受痛苦，穿越了低谷，慢慢的又会迎来高峰。

一、什么是Dip?

它指的是从开始到掌握之间漫长的过程。我们接触每一个新项目（工作或者学习技能），刚开始都觉得很有趣，积极性大，动力也大·······然后到达某一位置的时候，遇到些挫折，变得没有兴趣或没有动力持续下去。

二、低谷时期产生两种人生。

一类人，强忍过痛苦的人会冲出谷底，登上另一个高峰。他知道他成功的经验，他会不断的重复成功的过程，并且让它成为终身受益的技能，带来更多增长和机会。

另一类人，忍受不了痛苦，停留在谷底，并且受挫败的心理影响而失去增长点和机会。

图片来自核聚

“我的人生大概可以一分为二，去德国前与去德国后。去德国后，遭遇了人生最沉重的创痛，与丈夫离婚，心爱的儿子死在他乡，那是人生最黑暗的时光，一切都跌倒了谷底。所以，不再害怕！”

上面这段话来自徐志摩的前妻张幼仪。张幼仪15岁未完成学业就受父母之命嫁给徐志摩，并以此为天和地，迎合讨好这段婚姻生活。而徐志摩并不喜欢这段受父母之命的婚姻，并且在婚姻生活中对张幼仪冷嘲热讽，万般嫌弃。直至徐志摩喜欢上林徽因，强迫刚生完二儿子的张幼仪离婚，张幼仪才看清事实，放弃这段婚姻给双方带来的枷锁。离婚后，她不分昼夜的自学德语，进入裴斯塔洛齐学院，攻读幼儿教育的资格，在德国学习四年，让她找回自信的自己。回国后，成为东吴大学的德语老师，后成为上海女子商业银行的副总裁，而后又筹办上海云裳服饰公司，更重要的是，凤凰涅槃重生的她找回的自信自立自强，赢得前夫徐志摩的尊重。

低谷并不可怕，可怕的是对待低谷时期无意抵抗而日渐消极，而从低谷里能爬上来的人，都是对自己狠的人，只要熬过那段煎熬的时期，前行的大路就延伸在山坡上。

三、如果你也有低谷的时候，我这边给你几个建议：

1.制定聪明强悍的目标，并且赋予伟大的意义。

对目标过程可能会发生的各种问题，有个预估，这样当问题来了，自己已经有心理准备，并且有各种解决问题的工具，等待伺候这些问题。

2.目标也要细分，不要速成，不要累积在同一时间做，那样压力太大。

比如我现在每周一要交一篇稿，如果每次交稿前当天才开始构思，列提纲，找资料，写文章，修改文章，那是被当做任务来完成，身心没有一丝愉悦感，这种操作方式次数多了，估计也没有兴趣持续下去。假如把它细分到每一天，那么每一天都会轻松不少，就好比我们喜欢某道菜，如果天天吃，吃上1个月，估计以后也不想吃了。

3.强忍过那些痛苦的低谷时期，让自己达到极限，到达成功。

如著名篮球运动员乔丹，说过一句话：“在我一生中，我失败了一次又一次，一次又一次，这就是我成功的原因。”

他说一生中错过了9000次的投篮，300场比赛，26次错失了队友传给他的致胜一球，就是这些失败让他成功了。

4.理解低谷时期，要在正确的时间放弃，而不是关键时间点放弃。

举核聚老师烧开水的理论。

一壶水，达到100度就沸腾。假如水温一加热到60度，我们就断电源，等想起来再插电，到了60度，又拔电源，如此反反复复，这壶水永远也烧不开。

比如，用每天记忆10个单词为例子，一开始都是一次性投入一定的时间和精力，但是如果当天或者第二天甚至很久很久都不用，那么这段记忆中的词汇可能所剩无几了，并且初期花费的时间精力是没有价值的；而那些经常规律性的回顾温习的人，就会把英语单词记得很牢，等到能信手拈来用这些词汇的时候就可以减少温习的频率了。

图片来自核聚

5.培养兴趣，兴趣是最大的驱动;兴趣不高可以刻意练习得到。

很多时候兴趣是个伪概念，当你一项技能练得好了，兴趣也就培养起来了。

我的一个女生朋友，从来没有学过任何乐器，最近几天通过刻意练习看视频学习了20个小时，掌握了基本弹奏尤克里里的手法，就已经可以弹奏一首歌曲。

任何技能掌握最少的知识就可以入门，谚语说“师傅领进门，修行在各人”，因此水平的高低就看他们遭受挫败后的应对方法。

四、结语。

还记得年少时读过的《老人与海》，老人不屈服于命运，在恶略的环境里，在大海上与大鱼搏斗了三天三夜，终于战胜了大鱼，这是一场决一生死的战斗，战还是不战，他对求生有强烈欲望，他必须赢。

而我们每一个人都有自己要经历的事情，都有自己成长的轨迹，俯瀚漫长的人生岁月，它也是有周期波动的，我们需要做到低谷时不迷茫，高峰时不自傲，建立一个又一个的里程碑，当走到自己当初设立的目标面前时候，轻轻对她说：“我来了。”