Vlog108 #3 压力山大，怎么破？

今天，我跟你分享如何面对压力？
压力，其实每个人都有，只是程度不一样而已。
但是，怎么破呢？

我们先来把压力拆解一下。
我们常常说“对一件事情倍感压力”这句话就很有意思了。它在暗示我们，压力不是一个东西，不是一件事，它其实是一个心理状态，一种情绪。
再仔细想想，我们感到压力的当下，其实外在的真实世界根本没有太大的改变，我们只是卡在自己对未来一些，基本不会发生的幻想而已。
说到底，压力不过是我们一种“脑补”，一种脑内小剧场罢了。
比如说你对明天工作面试这个事情倍感压力，于是你就开始幻想，

“我真的准备足够吗？”
“万一面试官问的问题我不懂怎么办？”
“搞不好就得不到这份工作？”
“我找工作都找这么久了？连爸妈都替我担心了。”
“万一明年还找不到工作，亲戚来拜访的时候，该怎么面对他们的耻笑呢？”......

然后你那天晚上就担心得睡不着觉，就因为这些脑内小剧场搞得失眠，得不偿失。

其实所谓的压力，不过就是我们自己不断地去脑补，去想象那些通常就根本不会发生的情况。如果你意识到这点，就是面对压力最重要的心态。

接下来，跟大家分享一些技术面的小技巧：

1、把大脑清空。
拿出纸笔，把你所有担心，所有让你感到压力的事情都写下来。通过书写，我们可以把这些烦恼从大脑转移到纸上。相信我，写完以后你会觉得如释重负，原本在大脑里转个不停的这些想法一落到纸上，通常第一感觉“其实也还好嘛！"

然后开始划掉一些东西，把你根本无法控制的事情划掉。
举个例子，假如你对明天上台讲课这件事情感到非常的担心，你怕台下学员反应冷淡，万一都睡着怎么办？这就是你无法掌控的东西。
你想一想，你根本无法控制别人的想法嘛，所以你能做的就是把自己的课准备充分，然后展现出自信，剩下的，学员喜不喜欢你，听不听得懂，这根本就不是你能控制的。你又何必去担心那些呢？

2、回归现实，专注于问题的本质。
虽然不是说我见过多大的世面啦，其实就我自己来说，没有任何事情真的完全无法解决的。任何事情你只要把它拆开成一个个的步骤，然后按部就班地做完。真的没有什么是不能解决的。
所以，与其你在那里小剧场造成你生产力的内耗，不如想想该怎么处理这个问题。你一步一步写下来，然后乖乖地做完。久了之后，你就会对自己有自信，对很多小问题也能很冷静地看待。

3、把自己从当下抽离开来。
跳脱现在的时空，你就会发现，现在所担心的事情，其实根本就微不足道。
我很常用的方法就是，回想一下，去年这时候有哪些事情让我很担心，让我觉得压力很大，绝大多数，我根本就想不起来。即使想起来，也会觉得当时的担心是多余的。
没错，把自己从现在这个当下抽离开来，想想再过一年，再过十年这件事情还这么重要吗？真的有必要压力大成这样吗？
这招之所以好用的原因就在于，压力不过是一种情绪而已。既然是情绪就像愤怒、快乐、悲伤一样。具有强烈的时空前提，只要这个短时间过了，压力自然就会消失。

我希望今天介绍的方法对你有帮助。
我们明天见！
晚安!