1209晨读感悟 | 你的甜蜜

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噢你的甜蜜~已经打动我的心。

虽然医生说甜蜜，甜蜜，是使人变胖的东西。

最容易导致肥胖的食物有三大类：001 面食。比如意大利面、包子和面饼等等。                                002 含糖饮料。比如啤酒、果汁等等。                                      003 淀粉类，比如土豆、大米等等。

在这里，又不得不为田雪老师的“211饮食法”打个电话。每顿2拳头蔬菜，1拳头蛋白质-鱼肉蛋奶豆，1拳头主食-淀粉类。

这么一来，主食摄入量控制在合理范围内，糖类摄入必然不会过量。

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关注升糖指数。数值越高，对血糖的影响越大，被储存起来的脂肪越多。

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推荐纪录片《一部关于糖的大电影》

讲一位无糖生活准爸爸用六十天多糖饮食实验糖对人体的影响。 看完之后“想把冰箱里的零食都扔了”。你认为的某些低脂“健康饮食”，为了增加销售量，会加入很多不叫“糖”的糖类添加剂，其实很危险。

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祝大家健健康康。❤