＃战斗力十足周计划＃
2020年第6周02.03-02.09
（1/7）＃学习输入
①阅读书籍7本【实际完成+10】
《金字塔原理》《一页纸工作整理术》《洋葱阅读法》《小强升职记》《人生效率手册》《高效能人士的七个习惯》《好好说话》《刻意练习》《极简主义》《最重要的事只有一件》
感受：这是本周开启工具类主题书籍阅读最有收获的一次。非常开心，也很有成就感。在其中每本书提取自己想要的三个问题，9大概念，三个金句，三个具体的行动。基本上把书中最核心的精华部分全部囊括在内。
周一的时候还一直以为自己做不到，没想到只是思维局限了行动。
不是因为我们做不到，只是缺少了方法。
满满的都是干货，以这样的主题阅读，确实效果特别好，所以本周要开展演说沟通类的主题阅读。
②听《冰鉴》7节微课【实际完成+7】
感受：保持这个听书的习惯，是因为买了一个课程，增长见识同时也是培养习惯的一种方式，每天15分钟不允许间断，所以它就像一个仪式感一样，敲醒了学习的节奏。
同样里面也有关于看人看状态，看容貌，观察形态判断一个人的一些方法，似懂非懂，就当增长见识。
其中有一句话特别认可，也深入人心：一身精神，具乎两目。
③听书3本【实际完成+10】
《你为什么不道歉》《被忽视的孩子》《亲密关系》3遍《正面管教》《热锅上的家庭》《原生家庭》《穷查理宝典》《高效能人士的七个习惯》《活好》《中国文化的精神》
感受：受特殊情况的影响，重新听关于家庭，亲密关系的书籍，哪怕是这些书籍，曾经谈恋爱的时候听过，但现在再听一次也深深的受到启发。
昨天听《亲密关系》这应该是唯一一次能把我听哭的一本书。
爱从来都是两个人的事，而未来也是两个人的未来。珍惜现在所拥有的，我要等到失去的时候才后悔莫及。
（2/7）＃学习输出
①写作7篇【实际完成+9】
《难受》《辩论赛四辩》《童年的小孩又出来了，想要重新控制我？》《疫情期间，你的朋友在等你》《书评|金字塔原理》《书评|一页纸工作整理术》《书评|洋葱阅读法》《书评|小强升职记》《书评|人生效率手册》
感受：本周书评类的文章比较多，它是用于学习内化的一种方式。
最让我印象深刻的是早晨跑完步之后，在考虑情感的问题，思绪万千，突然童年的小孩又跳出来。
几乎是一气呵成的写完《童年的小孩又出来了，想要重新控制我？》。泪撒草坪，难以哽咽。
第2个印象深刻的是当天晚上写了《难过》，几乎无法用言语来言表。
特别奇怪的是自己的写作这一周有两个极端，一方面是非常理性的写书评类的文章，第二方面，完全没有思考写作技巧的情绪类的文章。
总归来讲，写作确实是记录生活，发现自我非常有用的一种方式。
②录微课7节【实际完成+6】
《书评|金字塔原理》《书评|一页纸工作整理术》《书评|洋葱阅读法》《书评|小强升职记1、2》《书评|人生效率手册》《书评|刻意练习》
感受：这些微课录制的时间，每堂课大概在45分钟左右。几乎每天录一堂课，一气呵成，非常锻炼自己的现场表达能力，以及分享干货的能力，还有课程结构的设计。
直播录视频的好处是，大脑会快速的运转，调动各种各样的案例资料知识来补充，表达的内容。
非常考验反应能力知识储备，支持整合能力。
当然也特别开心，每天一堂课积累起来就不得了了。
③工作坊一次【实际完成+1】
分享《高效能人士系列之以终为始》。
感受：这是2019年底，对于2020年规划其中的一个大系列分享高效能人士的7个习惯，分为7个工作坊一一去分享，这是一本可以长年累月不断阅读的书籍。
想要通过这样的方式，一是影响大家一起来看这本书，二是自己对于书籍有更深的理解。
④公众朗读7次【实际完成+4】
感受：现在不敢在大马路上分享，都是在公园里面朗读的时候，逐渐的开始很熟练，也开始讲究情感的表达和声音的抑扬顿挫。
其中还有一个意外：因为开启了60秒即兴演讲的抖音视频锻炼，所以差点走了歪路，断了公众朗读的这个习惯，后面还好扭转过来。公众朗读是最好的锻炼，要始终保持。
⑤写日记7则（感恩、成功、反思）【实际完成+7】
感受：特别开心培养了写日记的习惯，特别是从这三个维度，日积月累，对于每天都有一个反思总结。
我很清楚的记得每天感恩一个人的时候，真的是发自内心感谢他当你在感谢的时候，内心油然而生感激之情，不仅感激他，也让自己更快乐。
而成功日记，每天都在发现自己，每天都在夸自己，天生我才必有用，要善于激励自我，才能够走得更远。
当然反思日记效果就更明显了，甚至很多的想法灵感都是在反思日记里面绽放出来的。
⑥60秒即兴演讲7次【实际完成+10】
感受：重启这个计划对我来说特别的有用，不仅在记录自己的生活，记录自己的想法，同时还锻炼了自己即兴表达，即兴思考，结构性思考的能力。
（3/7）＃强健体魄
①早起早睡【实际完成+7】
感受：现在越来越习惯，甚至它已经是身体的一部分，10:00就开始睡觉，早上5:30就自然会醒。
让自己的作息非常的有规律，才能够有更充足的精力，进行一天的战斗。
②跑步4公里6次【实际完成+5】
感受：只有下雨的两天没有去跑步，其他的时间都在人烟稀少的地方，每次跑10公里，现在已经不会太累，同时身体也适应了。这是我今年最为自豪的一个强健身体的好计划。
强健体魄，百邪不侵，端正己身，一正压邪。
（4/7）＃情感与家庭
①call妈妈聊20分钟
②call良喜聊20分钟
③call美娟聊20分钟【实际完成+1】
感受：虽然今年因为疫情的原因没有见到老姐，不过在电话中也能够感受到你的关心。所以哪怕是在厦门也能够在电话中感受那种血浓于水的亲情。
④call锦丹聊20分钟【实际完成+4】
感受：一言难尽啊。
（5/7）＃朋友
①call7个老朋友聊20分钟【实际完成+11】
感受：正如我前几天所写的文章一样，受到乾王兄的启发，每天会给老朋友打电话，关心状态，聊聊天，保持关系。
我觉得这是一个非常有温度的决定，每一次在打电话沟通的时候，我自己也特别的开心。
（6/7）＃休闲娱乐
①听心理FM 电台【实际完成+12】
感受：这个电台是大学时候我们书法协会的会长推荐的软件，她一定没有想到我从大学开始就一直在听这个电台，它对我的帮助特别的大。
最近因为各种各样的原因，每天睡前都会听一两个节目，陪伴着我入睡。
我喜欢沙朵的声音，她的声音能够陪伴入眠，也是一件很幸福的事。
②看电影1部《无问西东》【实际完成+0】
③吃零食【实际完成+5】
感受：不知道是不是用脑过度特别喜欢吃零食，也可能是现在用餐的时间和正常的节奏不一样。
④练书法7次【实际完成+5】
感受：这应该是这一周做的最重要的一个决定，并且把它进行了下来，重新唤醒大学时候的书法记忆。
以前觉得纯粹是练书法，所以把它当做是，一项任务，在工作之后就逐渐的没有时间练习它。
而现在它反而成为了我，高节奏之下的一种休闲方式，时不时的拿起笔临摹一遍王羲之的兰亭集序，听着歌，写着书法，闻着墨香，再适合不过了。
（7/7）＃社交活动
①安溪例会：即兴演讲点评+备稿点评【实际完成+1】
感受：第1次参加线上的演讲活动，在疫情之下，没想到还能够再一次感受俱乐部的演讲氛围，特别的荣幸。
②阅享者例会：做工作坊《以终为始》【实际完成+1】
感受：娘家俱乐部系列工作坊，自我分享的过程中收获很大，但同时对于观众的吸收需要有待提升，如何在线上的分享做到更加有趣，观众的吸收率更高，这是下一次重要的课题。
③兰州例会：嘉宾【实际完成+1】
感受：线上俱乐部会议，不再受空间地域的限制。参加兄弟俱乐部的例会举办，其中有非常多可以学习借鉴的地方。
④辩论赛【实际完成+1】
感受：临时收到，小李哥辩论赛的邀请函，其实内心还是蛮恐慌的。
毕竟它是在舒适区以外的地方，不过想起，中讲了一句话“敢比会更重要”，立马就下了决心。
也正是因为这次辩论赛认识了三个非常优秀的美女搭档，每个人的表现都非常的卓越。
在台上的表达已经很久没有特别紧张手抖的感觉，在这一次辩论赛的准备之中再次浮现，非常的熟悉。也特别的激动，看来自己做的决定确实没有错。
非常期待下一次的辩论赛，这是在挑战自己的舒适区，特别的期待。
总结：我是一切的根源，我也是自己世界的主角，任何事情都由自己来创造。
所以我特别感谢这一周奋斗的自己，对这个成绩还是很满意的。