1组1队 史千军 11月30日

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《超效率手册：99个史上最全面的时间管理技巧》第一章 克服拖延症 4.短跑理论

I：用自己的语言描述

毅力是可以被训练的，坚持向前多跑1米，是锻炼意志力；坚持早期10分钟，是锻炼毅力；坚持多读10页书，也是锻炼毅力。通过大型任务锻炼毅力是非常困难的，通常是群里之间互相鼓励实现的，比如球队比赛之类。个人完全可以通过一些小型任务进行锻炼自己的毅力。比如前面的三个例子，生活这样的小任务，可以使你的毅力就像充电电池一样，可以循环使用，知道你把它形成习惯，回头一看，你已经非常恰强大了。总结起来就是在生活当中，通过小任务与自己的懒惰与拖延较劲，让他们尽可能的远离你，毅力能够始终支持你。

A1：描述自己的相关经验

生活中很多人都有失败的经验：比如闹钟的贪睡功能，在手机还不是特别发达的时代，每一个人性化的闹钟，都有一个硕大的按键“Snooze”，时刻方便你在不想起床的时候，方便按下它。“科技的原始推动力源自人类的懒惰”，直到智能手机时代，闹钟响起的时刻，屏幕上最大最显眼按钮仍然是“贪睡”，而不是停止闹钟。就个人经历而言，每个工作日的前一晚，都很好的规划合理起床时间，而在次日的早晨需要启动很多次的“贪睡”，直到最晚的时刻，飞速爬起，匆忙洗漱，放弃早餐，追逐公交之类，就是这样搞乱自己的生活。甚至在每一个出差的日子，因为自己的多次“贪睡”，需要在路上与出租车探讨开多快的问题。

A2：以后我怎么应用

第一：21天拆书计划，组内的要求是每个工作日，每天一篇，共计五篇幅每周，自己更改为，每个休息日也如此；

第二：培养的习惯过程中间不中断，周末的两篇，备份用于工作日的时间不足而未做；

第三：前一工作日中断一次，后一工作日需要做了两篇；

第四：挑战每晚11：30阅读，12点入睡；

第五：挑战每日7点闹铃，不用“贪睡”。