2018.07.31 易效能100讲 24高效能人士饮食原则

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* 关于精力与睡眠,饮食有关

* 时间管理就是关于好节奏,节律

* 身体有问题都是吃错了和不运动

饮食标准:四条标准

* 维持蛋白质的吸收

* 血糖的平衡,

* 不饥饿,

* 不囤积

1.饮食顺序

* 早上好

* 中午饱

* 晚上少

百分之80葡萄糖供应给脑力

* 饮食金字塔

* 平衡

* 一顿四份:肉质,非肉质,能量五谷,缤纷果蔬

* 不吃精米精面

* 多少肉就吃多少水果

* 蛋白质,奶类豆类

3333

* 科学

* 1拳

红绿灯的做法:

红灯: 高油,高糖,油炸

黄灯:

绿灯: 炖,蒸

饮食重点是健康,不是口味。

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