张朝阳自曝每天只睡四小时！有钱就能睡的更好吗？对不起是真的

作者 | 刘俊寰、睡不着的iris

出品｜大数据文摘

近年来，越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。

8月10日，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳就给大家支了一招，在透露道自己的作息时，张朝阳表示，自己学习了一种新的睡眠法，每天只睡4个小时，效果特别好。

根据张朝阳介绍，这种睡眠法是一天睡4个小时，中间隔1个小时，也就是说，睡2个小时后，叫醒自己，而且一定要从床上起来，让自己彻底清醒，清醒1个小时后，再睡2个小时。

 

他表示，这种方法“坚持了快两年了”，“又睡的少，又睡的好，突然发现有很多的时间，可以做很多的事情”。

尽管张朝阳这么卖力地“带货”，但是文摘菌还是要建议大家，有钱人的睡眠方法不要轻易尝试，因为他们的睡眠质量本身可能就会更好。

 

日前，美国疾病控制与预防中心发布了一项研究结果，在调查了近14万美国成年人后，他们发现，比起那些生活在贫困线或者低于贫困线的人，赚得更多的人在晚上往往睡得更好。

 

这也让文摘菌想起之前马云爸爸接受采访的时候说的话，自己最开心的时候就是睡觉。

虽然挣的钱是没有马云爸爸多了，但是在睡觉时间上或许可以battle一下。

在美国疾病控制与预防中心的这项调查中，他们发现，生活在贫困线下的人里仅有55%的人一天可以睡足7-8小时，超过贫困线400%的人，有66.6%的人一天可以睡足7-8小时。根据调查期间的美国贫困线标准，平均单身家庭的贫困线水平为11670美元，四人家庭为23850美元。

 

CDC流行病学家Lindsey Black指出，这项研究没有解决睡眠不足的负面影响。但是，也有其他研究表明睡得太少会带来各种负面影响。

 

01

富人睡眠更好，似乎也在情理之中？

7-8小时的睡眠时长，是根据美国睡眠协会（ASA）的标准制定的，官方建议，成年人每天最好能睡到7-8小时。

 

美国睡眠协会（ASA）的睡眠专家Neil Kline指出，这项研究并未探究为什么富人睡得比穷人多，因为导致这种现象的原因是多方面的。

 

Black也表示，睡眠对各年龄段人们的健康和生活质量都会产生影响。睡眠质量差会增加患糖尿病、心脏病、抑郁等心理健康问题以及发生驾驶事故的风险。

 

 

Kline解释到，富人拥有更多资源，能负担得起环境更安静的住宅——空间更大、人口密度更低和隔音效果更好。

 

就算遇到了睡眠障碍，有钱人也能享有更好的医疗服务。

 

Kline还补充道，有时候，我们忙于工作和社交导致缺少睡眠。缺少充足的睡眠，我们难以保持良好的精神状态，也增加了身体不健康的风险。

 

02

睡眠质量好的人都是怎么睡觉的？

早在2015年的时候，约翰·霍普金斯大学的研究人员就做了一项研究，他们发现，有些人会睡很久，但睡眠是中断的，有些人虽然睡眠时长很短，但他们的睡眠质量往往很高。可能你也猜到了，后者的睡眠质量在定义上是更好的。

 

这项研究的主要作者Patrick Finan说：“当整个晚上的睡眠受到干扰时，你也就失去了获得慢波睡眠（slow-wave sleep）的机会，而慢波睡眠对于恢复感觉来说至关重要。”

 

同时，在实验中，他们还总结了21位睡眠成功人士的经验。正如图中所示，不是每个人都保持了“正常”的作息时间，但重要的是要找到自己的生活节奏，根据需要调整模式。

 

鉴于睡眠对于一天的精神状态起着十分重要的影响，美国睡眠协会也建议大家，制定一个睡眠计划，提升睡眠质量。

 

你也不想因为作息时间不规律引起代谢紊乱吧。

 

还有一个方法是保持运动，这个和我们的认知是符合的。当进行运动后，你往往会睡得更多，同时，你也会更有精力去维持日常活动。

 

不过，美国睡眠协会也提到，尽量不要午睡。因为每个人每天睡觉的时间是相对固定的，午睡会减少晚上睡觉的时间。如此，如果晚上不能正常入睡，长期会导致失眠或睡眠不足。

相关报道：

https://edition.cnn.com/2020/07/28/health/rich-sleep-more-than-poor-wellness/index.html

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/11/13/the-sleep-habits-of-highly-successful-people-infographic/#7e3fe1b06d7f

https://tech.sina.com.cn/roll/2020-08-10/doc-iivhvpwy0240095.shtml

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