三二一睡眠日活动主题（2018.3.21）

数据：上海人睡眠指数达标60.0

调查显示，上海人的睡眠指数刚刚站上及格线，为60.0，属于“失眠城市”阵营。在40个城市公众的睡眠时长基本符合世卫组织定义的适度睡眠时长，上海人和贵阳人睡得最少，仅为7小时。其中7至15岁上海学龄期儿童平均睡眠时间为8.6小时，在调查城市中排名第30位。

要因：影响睡眠的重要因素

入睡迟缓，辗转反侧和“舍不得睡”都是影响上海人睡眠质量的重要因素。

根本原因：生活作息息息相关

上海人躺下后平均要辗转反侧25分钟才能入睡；六成人在床上玩手机和平板电脑，主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网、或浏览新闻，还有39.8%的人用移动设备看电子书，结果是“越夜越精神”，平均睡前在床上要玩29分钟手机才肯入睡。

城市职场人在工作的强压之下，有七成会在路上倚车窗睡去，其中超过一成表示这种情况经常发生，同时超过四成国人表示曾因睡着坐过站。许多人在接受采访时表示，感觉到没时间睡觉，即便睡得早也是睡得不好，睡眠质量不好，大家只能忍着。

中国人睡眠状况总体向好 职场人睡眠差

在调查涉及的40个城市中，睡眠指数的得分随着城市层级的增高而下降，三线城市平均睡眠指数61.4，而一线城市的平均睡眠指数为60.3，调查显示，教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一，公务员紧跟其后；而睡眠障碍最高的人群中，媒体人悲催摘冠。

学龄期儿童因完成作业耽误睡眠

超过三成学龄期儿童的父母认为，孩子睡得不够，其中87.1%的学龄期儿童家长表示，孩子因为完成作业而耽误了睡眠时间。58.5%的家长认为，上学的时间太早也是导致学龄期儿童睡眠不足的重要原因。有学生在接受采访时表示，晚上12点睡觉，早上5点就得起床，只睡5个小时，睡眠严重不足。【详细】

1.人不可以没有正常的睡眠？在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。

2.一天睡多久最好？平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，这取决于个人的需要。

3.早睡早起健康吗？早睡早起比较健康，这对中年以上的人而言是比较正确的，这比较符合中年以后的生理周期。

4.熬夜会不会伤身体？如果你的睡眠时间跟社会习俗不同，就可能影响到睡眠品质，造成你长期睡眠不足。

5.长期睡眠不足会发生什么后果？睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好等。甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。

6.老是睡不饱，是生病吗还是嗜睡症？嗜睡并不是一个疾病，而是睡眠障碍反应出来的一种症状，打鼾缺氧、肢体抽动等都会导致睡眠中断，容易睡不饱。 另外像是感冒之类用药造成的嗜睡等等，都会让人睡得很浅，而睡不饱。

7.睡午觉到底好不好？小孩子是一定要睡午觉，年纪愈小，需要睡觉的次数愈多。但职场的你下午容易精神不好，建议可以小睡一下，但最好不要超过半个小时，睡超过两小时以上会更累。

正确的睡眠时间

－－新生儿至少一天要睡眠20小时

－－婴儿需要14～15小时

－－学前儿童需要12小时

－－小学生10小时

－－中学生9小时

－－大学生与成人一样需要8小时

－－老年人睡眠需要6～7小时