远安全马亲历记：拒绝收容、不做末名、冲刺完赛（一）

远安的全马我在去年的12月12日就报名，去年的11月11日咸宁马拉松后就在悦跑圈订制了全马进阶计划。今年春节初四独自在东湖进行了全马模拟训练，离远马还有16天的时候进行了25km的定速跑，这两次情况都不是很好，全马训练跑到30km后体力下降明显，膝关节外侧疼痛不适，勉强跑完了。25km定速跑用的是7分的配速，但跑完后右腿膝关节内侧疼痛，第二天走路都是一拐一跛的。

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远安全马是我第一次参加全马比赛，我知道自己的能力离完成比赛还有距离，在比赛前两天，我就给自己制定了比赛的配速：用7:00-7:30配速跑，5km用时35-38分完成，10km是1:10-1:15分，20km是2:20-2:30分，30km是3:30-3:45分，40km是4:40-5:00，终点是4:55-5:15。比赛补给：每5km补水+盐丸，每10km补充能量胶，30km后补充自己携带的特殊饮料。

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3月17日我的全马训练计划进行到了68%，在这一天我迎来了远安全马的比赛。

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早上8点比赛枪响了，跑步的人向潮水一样冲出龙门，向前涌动，我急忙跑到路边来，按照自己的速度跑，生怕自己被这股潮水推快了。前5km用时38分，喝了水，补充了一颗盐丸，10km用时1:14分，配速是7:24分，这个配速在计划范围以内，吃了第一个能量胶，身体跑得也不累。

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跑到20km用时2:29分，配速是7:27分，第二个10km用时1:15分，配速是7:30分，刚好在计划范围内，但是，有掉速的趋势了，此时吃了第二个能量胶。

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跑到30km用时3:57分，配速是7:54分，超出计划配速24秒，第三个10km用时1:29分，比计划慢了12分钟，特别是25km到30km这5km距离用了43分钟，速度明显慢了下来。原因是膝盖外侧疼痛加重，不断地停下来喷药，使跑步不能连续，这与我春节期间拉练的情况是一样的，还有2小时，距离终点还有12km，每小时要完成6km才能完赛，此时吃了第三个能量胶。

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40km用时5:43分，配速是8:34，已经不能按计划时间完成比赛了。第四个10km用时1:44分，配速是10.24分，这段时间膝盖已经不能进行跑步了，连走路也比较痛，从30km到40km是靠快走完成，身体也有疲劳的感觉，能量胶和盐丸似乎也没有起到什么作用，第四个能量胶放弃没有吃。

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医护人员劝我放弃，我对他们说“坚持到底就是胜利”，救护车跟在我的身后，随时准备把我收走。主裁判告诉我，要对最后一名做个采访，我才意识到自己怎么就成了最后一名了呢？600的官兔跑过来，问我感觉怎么样，能不能坚持？让我调整好呼吸，不要慌，我这才知道，完赛也是一件困难的事情了。

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距离终点还有最后的2.2km，时间还剩大约17来分钟，主裁判告诉我完赛有问题，时间比较紧。600官兔也加速赶往40km计时点考核，40km关门时间快到了，我也必须赶在这个时间前通过。我试着踮起脚尖，用脚尖着地，让裸关节来承受身体的冲击，结果我终于跑了起来，我不想在距离终点这么近的地方，我却不能按时到达，我更不希望作为最后一名而被采访，我宁愿把这个机会让给别人。于是我越跑越快，超过600官兔的时候，他们对我说“慢点跑”。路边的人群大声地为我加油，我感受到了一股神奇的力量驱动着我超过其他跑友，用6分的配速，在距离关门前5分钟越过了终点。工作人员为我戴上了我的第一个全马奖牌。

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比赛结束后，我连走路都十分困难，艰难地步行500米到达集合点乘车回汉。当晚大腿酸痛难忍无法入眠，直到48小时候才恢复过来。远安全马的经历告诉我，全马绝不是两个半马相加，没有具备全马的能力，是不能侥幸来尝试的。特别是远安的全马有大约30km是山地，1000多人参加，最后只有800多人完赛，赛道的艰难程度也是我没有预料到的。虽然我实现了自己的全马愿望，但这是一次不完全的全马，我仅仅跑完了3/4的路程，这说明我还没有准备好，需要多加强练习，增强30km后段的跑步能力，同时避免受伤。

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