检视｜豆玉周检视（0305-0311）——过好一天才能过好一生！

这一周主要是处理工作上的事情，本周发现自己没有了动力，情绪处于低谷，做事情都提不起精神来，期望自己能尽快走出来！本周一个重要的体会就是，要感恩周围的一切，不去抱怨任何人和任何事，但是做到这一点真的不容易，需要自己不断的“修行”！

一、本周生活记录

1、本周主要集中精力处理工作上的事情了。

2、本周继续带领孩子一起背诗！弟弟和妻姐的孩子也一起加入，有的时候能被孩子们的认真所打动！

3、报名了——马拉马拉APP的一个线上半马，在4月15日跑，期望挑战一下自己。

4、自我提升方面，学习《得到》专栏。

二、健康：

1、早睡早起

本周早起7天。每天打卡，早睡习惯仍然不好，本周晚上好几天一直在看视频，下周需要改正。

2、饮食

本周有几次晚上吃的太多，没有克制自己，导致胃里不舒服。

3、运动+冥想 

本周跑步1次，5.48公里。本周改变了跑步姿势，刻意练习脚掌着地，腿疼好几天。本周做到每天冥想1次，效果稍差。

三、效能：

1、时间记录、检视反思

本周尝试利用手机软件记录时间，刚刚开始，效果还不太好。检视也落下几天没有完成！

2、晨间日记

本周共写7篇，开始认真和客观的记录自己的行为，督促自己认真的过好每一天。

3、滴答清单

本周滴答清单执行情况不太好，主要是执行的动力不足。另外安排的事情也有些多，需继续调整。

4、觉察 ：

a、认真审视自己的本年度目标，尽快制定出自己的年度计划。

b、提高执行力，先行动起来。

c、感恩自己周围的一切，努力去改变自己。

四、个人成长：

得到：刘嘉·心理学基础30讲。

混沌大学：复习王东岳老师《东西方文化溯源与东西方哲学》、李善有老师《认知的第一性原理》

易效能100讲：本周主要践行的是阅读相关的知识。

五、社交：

易效能天使班4组成员一起打卡践行！

本周可提升的地方（或问题）：

1、知识卡片仍未完成，主要是内心不重视，没有赋予多重重大的意义，时间安排不合理，执行力不足。

2、思考目标。一直以来自己没有从更高的高度去思考目标和计划，只有先确立目标了，才有前进的方向！

3、对于课程的学习，自己目前有些杂乱，没有好的方法和习惯！

4、晚上的时间没有安排好，睡前要建立仪式感，清空大脑。

下周目标（青蛙）：

1、周检视1篇，完成2月份月度检视！

2、知识卡片30篇。

3、工作：提升效率，学习拓展相关的知识！

4、家庭教育——古诗背诵：督促和引导孩子们每天背诵，并组织一次背诵比赛！

5、锻炼：跑步10公里，俯卧撑每天45个，腹部锻炼每天3组。

感恩分享：

感恩同事的关心和陪伴。感恩领导的宽容！

感恩一起践行的007—14班战友和易效能天使班战友！

感恩妻子，承担着大部分的家务。

感恩生命里的每一天！