为什么“HIIT”会火

手机里有keep的小伙伴应该都知道“HIIT”,甚至很多小伙伴都练过。

“HIIT”意为高强度间歇训练法，简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。

那么为什么“HIIT”近来这么受欢迎呢？有一次体育课的时候，教员给我们放了一个视频，视频是关于高强度训练与普通有氧训练的区别的实验。

实验中，志愿者被要求一分钟内尽最大努力蹬自行车，休息三十秒后接着蹬一分钟，一共重复三次，最后通过各项指标测试证明这三分钟的高强度运动抵得上跑步半小时所消耗的热量。

这种运动就是“HIIT”的一种。所以基于“HIIT”的这种燃脂和健身效果，参与者始终都乐此不疲。

所以让肌肉歇一会儿再开工，效果比一直不间断的使用要好得多。

所以，不要再一直光跑步啦，适当的做做“HIIT”吧！