2.Grace阅读实践营2/21《每一种孤独都有陪伴》

书名：《每一种孤独都有陪伴》

作者：武志红。

时长：一个小时。

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【新知识】

1.自恋的墙很多表现为控制欲，即世界是以我为中心，我是正确的，我能控制一切，我所想的都能实现。

要走出自恋，就要从两方面努力，另一方面是要认识到自我实现的预言要觉察到，第二方面是要觉察到幻觉被打破后的恐慌与愤怒。这些念头在脑海里查出来要通过冥想或者其他方式和这些念头友好的相处。念头就只是念头，世界并不是由我的念头组成的，心不动，则万物不动，此心不动，随机而动。

2.投射定律。每个人的内心都存在着一个内在父母和内在的小孩，他们两个人的关系组成了每个人的内心的内在关系，而这种内在关系投射到现实中的规律，就会表现为投射规律。举个例子，如果内在的小孩尊敬内在的父母，那么在现实当中，如果我把朋友或者是下属当成了内在的小孩，因为我的内心当中，内在的小孩会不尊敬内在的父母，那么就会表现为朋友不尊敬我。这就是投射规律在现实生活中的应用，有些事情我们看起来无法理解，会一而再再而三的发生在自己身上，实际上就是这种投射规律在作祟。

3.孩子的挫折商。我想这就是所说的逆商，还要培养孩子，好的挫折商就要从两方面进行努力。一方面是避免要挟孩子，比如说你想要得到什么就得怎么办，你如果不怎么样就会怎么样等，这些我们日常生活中常用的句式，实际上就是对孩子一种潜在的要挟。另一方面就是要就事论事，每次只讨论一件事情，一个问题，而不要延伸出其他的问题。举一个我自己的案例，比如说我把碗摔了，妈妈就会告诉我说，你把碗摔了，你在工作当中就会马虎大意，你的生活就会一团糟，然后等等等等。这样会导致自己犯一个小错误，自己就会引申出很多大的问题，实际上这些问题根本就不存在，而导致自己一蹶不振。

【阅读感受】

武志红老师的心理学总给人醍醐灌顶的感觉，读这本书我能感觉到积极向内去观察自己的内心，去审视自己种种行为背后的原因，你也能够学到很多自己以前没有觉察到的东西。

书里的很多东西都让自己感觉到自己的内心有两种关系的存在，不管是好是坏，是黑是白，都要去接受他，和他们和平相处，这样才能更好的融合，而不是去排斥，有时候越排斥反而越吸引，越想吸引反而就会越排斥。自己一直想抓住，想得到的东西，可能是别人希望自己得到而自己想要满足别人的需求，而不是自己内心真正的渴望。

【实际应用】

1.最重要的当然是应用在亲子关系当中。

2.心理真实的观察自己的内心，自己的行为背后的每一种原因。

3.全然的接纳自己，不管是优点缺点，好的我和坏的我。

【下一步计划】

1.尽量排除心中的杂念和每一个念头和平的相处。练习冥想，觉察到自己内心的念头，出的念头在心中，大小就会看不清事情的真相，跳出这些念头，站在念头之上看到事物的本身，从小我走到真我。

2.可惜自己没在的小孩和内在父母的关系，并且应该自己的亲子教育当中，培养孩子的逆商，尽量不要用要挟孩子的知识，就事论事。

3.同时接受好我与坏我，接受痛苦与对抗痛苦的武器，因为执着与痛苦就会执着于对抗痛苦的武器。这样痛苦会一直存在，换我也会一直存在。源于执念太深。

【今日金句】

此心不动，随机而动。

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