16号-青青Avy#百日生涯营# D8 冥想日

冥想日：越小心越容易出差错，心理学家把这种患得患失的心态命名为“瓦伦达效应”。把心态放平稳，专注于手头的工作，不收其他因素干扰，反而能够取得成功。相反，如果动机太强，给自己压力太大，一心想名扬天下或者赚大钱，就有可能产生瓦罗达效应。想要打破这样的状态，今天就给大家介绍一下冥想。冥想是一种能帮助大家放松，让自己注意力聚焦当下的一种方法。大家可以去app下载一个有关冥想的app，找一个大概15分钟的引导来一起感受冥想带给你平和。

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练瑜伽是很棒的冥想呀~YOGA的本意是“连接”，连接内在的自己，并不是关注体式的。印度总理到联合国提议设定国际瑜伽日时的演说，当中就说YOGA不是一个运动，它是一个关注内在的连接，是以冥想为主的。没有连接自我的瑜伽，叫体操。而且我自己并不建议说冥想一直是跟随着语音或音乐，因为外在的声响，是很会干扰我们连接内在的自己的。初试者可以先从语音引导开始，一段时间后可以在语音引导结束后继续冥想，连接内在，到最后完全不需要语音或音乐，就能进入冥想静心的状态。有兴趣的小伙伴可以去找“清心冥想”或“阿特玛科里亚瑜伽”。

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#每日一问42#

如果你有阿拉丁神灯，你会许的3个愿望是什么？

1、先把脉轮都打通了吧，哈哈

2、给我来个“生命之花”吧~

3、让我吹笛子非常好听~哈哈