简爱跑步法

挺，抬头挺胸。

轻，倾斜，速度多快，多倾斜。

柔，前脚掌先着地，后脚跟后着地。缓冲。

步幅要小，步频要快。小鸡快跑，凌波微步。

衡，身体要平衡，路面，公路两边低中间高，交换跑。摆臂不要超过中心。

坚，坚持，腿部肌肉锻炼，慢下来，一公里十分钟。二到五公里，九分钟。