养肺黄金期,助你冬季不生病

进入冬季天气寒冷,面临着各种病菌病毒粉尘颗粒和化学物质,各种污染物侵入我们的肺内,堵住了我们的呼吸道。影响了身体各个器官正常工作,然而肺是人体输送氧气,排出二氧化碳的唯一器官,可算是我们身体的发动机。

由于肺的自我保护功能却变得很脆弱,侵入体内就像海绵一样弹性健康肺逐渐变硬

而我们的肺每天要吸入大量的空气,其中混杂的粉尘颗粒,微生物,化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。如果长时间受这样的污染,再坚强的肺也受不了,长时间受损的肺泡也会变黑弹性变差。

另外还有香烟,我们厨房油烟,室内空调工业排污等等。都在不断的受着伤害。

我们的肺功能随着年龄的增长便会逐年下降,受着环境污染影响着我们健康生活。

我们可以测试一下肺的功能

1.吹火柴法

我们点燃一根火柴,放在距离嘴15厘米的位置,用力去吹,如果吹不灭,说明肺功能可能有问题。

2.爬楼梯法

用我们不紧不慢的速度一口气登上三楼,如果没有感觉明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。

3.憋气法

深呼吸后憋气,能达到30秒说明心肺功能很好,达到20秒以上也可以的。

4.小运动试验

原地跑步一会儿,让脉搏增加到每分钟100一120次,如果你停止后在5一6分钟恢复正常,说明心肺功能不错。

为了减少肺吸入受污染的空气要提醒大家要养护好肺,在平时运动时可以减少肺污染物吸入,是养肺的关键。

在空气污染严重时早上出门要戴上口罩,也可以阻挡些灰尘细菌侵入。由其对老人,孩子影响最大,有呼吸道疾病的早上尽量选择在上午10点到下午3点之间,有太阳出来最好。

同时在家准备一台优质的空气净化器,可以有效控制室内空气污染,特别是室外雾霾严重时,空气净化器可以降低室内PM2.5的浓度。

冬季多喝点水

尤其是对吸烟的人更要多喝水,可以加速排放体内有害物质。

健身也可以养肺

冬天适当小量运动,如做瑜伽,慢跑,骑自行车都可以有效锻炼肺功能。

饮食护肺

平时多吃养肺的食品,如绿色蔬果可增加肺活量,洋葱鱼油可以预防哮喘;大枣,银耳,士豆,山药,萝卜都可以生津上咳,润肺养肺。

还有45岁以上每年去医院检查次肺功能。尤其是长期吸烟或者室外经常受污染环境影响的,在半年要检查一次肺,为了我们的健康,大家赶紧行动起来。

希望能帮到大家,谢谢大家。

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