运动|从1K跑到30K ，我收获了什么？

去年9月份，工作遭遇了前所未有的压力，甚至想到要辞职，由于意见分歧，与先生的关系也是变得冷淡。而我的身体状况也是一塌糊涂，胃痛、经久不愈的口腔溃疡、牙痛，一个月瘦了十斤，本来就单薄的身体更加的不堪重压。先生还是劝我去运动运动吧。最后我选择了跑步，因为觉得简单，感觉只需要迈出腿跑就是了。

一开始是绕着楼下的公园跑，那时并不知道一圈公园有多远，每次都是跑两圈就气喘吁吁的。跑了一个星期左右，感觉还不错。先生又建议我下载一个跑步软件。我的跑步人生才正式开始。

1学习跑步知识

运动软件里面有很多关于跑步的干货，首先是跑步衣服的选择。之前我以为随便一套棉布质地的运动装就可以了，但发现跑完湿答答的还很难闻。原来跑步是有特定的跑步服呢，速干的纤维，而且女孩子一定要挑选合适的运动内衣。

跑步鞋也是很重要的。不需要很贵的名牌，但最好是专门的跑步鞋，如果鞋子不合适，容易会受伤。那些赤脚大神，拖鞋大神，不是我们小白可以随便追随的。买鞋子的时候，还要选大一码，一开始我不懂事，买的鞋子都是刚刚合脚，结果一场半马下来，脚趾甲都掉了。

至于什么样的跑姿才正确，如何通过跑步修身减肥，如何正确的跑前跑后拉伸，运动软件里都有详细的介绍，甚至还有五公里训练，十公里训练，半马训练等，都蛮科学的，可以按照里面的介绍选择合适自己的。

2收获友谊

毫不夸张的说，遇见一群拥有同样兴趣的跑友，是我能坚持跑下去的最重要的原因。

先是在运动软件里加入了一个跑群，然后就去参加了一次跑群活动。第一次参加活动时惊喜满满的，队长带着一群互不相识的但同样热爱跑步的人，一起做准备运动，一起奔跑，途中还互相交流关于跑步的知识。

最先认识的跑友是廖老大、小汤子、洪哥、还有森妮。在微信群里聊得不亦乐乎的，大冷天一大早去江边跑步，第一次跟着他们跑十公里以上，跑着跑着岔气了，然后调整呼吸，继续跑。快要跑不动了，一起喊：“虾饺会有的！凤爪会有的！”跑完就傻呵呵地笑。

在软件里打卡，附近的跑友可以看到。那时候并不认识春哥，只是在运动圈里互相点赞。一个早晨，我独自在公园里跑，遇到一群有点年纪的跑友在说说笑笑的跑过来，一位大哥见到我（我有在运动圈里晒过头像），他说：“这不是小萤吗？我是春哥！”我好开心呀，从此加入了公园里的“开心一族”跑群，真的是很开心的一族。

那里有幸福的公主，一点也看不出四十岁，每天都乐呵呵的，还特会安慰人。有坚韧的群主开心姐，为了鼓励将要高考的女儿，告诉她一切都有可能，在雨里在公园跑了66.66公里，送给她女儿。还有从一个大胖子跑出六块腹肌的帅哥生哥，还有60岁仍坚持跑步，顺利完成马拉松的基爷。还有还有，群跑时贴心的大师兄和锋哥，坚持徒步锻炼的凤姐，再隆重介绍的是，一位面包烤得好，蛋糕做得好，热爱生活，兴趣爱好与我相似，年龄与我相仿的姑娘媚姐。认识他们，我觉得是我跑步以来最大的成就。

3遇见更美好的自己

刚开始不知道公园一圈是几公里，后来用了软件后发现原来自己每次都可以跑2公里，那时候觉得好兴奋。于是，开始慢慢的学着跑远一点。

第一次跑五公里，小心翼翼的做好热身运动。然后慢慢的跑，第一二公里有点累，十五分钟后身体适应了，竟然很轻松的就完成了。

挑战十公里时，过程是蛮艰辛的。一圈一圈的数着，每过一公里，软件就报一次数，毫无感情的女中音：“最近一公里，用时6分钟50秒，继续加油。”我觉得像是满血复活，继续奔跑，迎接下一次报数。身体也不自觉的轻松起来。

第一次跑半程马拉松，是一个线上的活动，自己任意选择当天的跑步时间与跑步地点，软件纪录了完成的里程，就可以得到一枚奖牌。那天下了夜班，兴奋得都还没有休息好，就去到公园里，顺五圈逆五圈，到了十五公里，实在跑不下去了，剩下的就走完了。用时两小时三十七分。

再后来有段时间，长距离的奔跑都是和伙伴们在一起。他们鼓励着我，教我如何正确呼吸，摆正姿势。一开始我不敢一边跑步一边说话，因为一说话呼吸就乱了调不过来，膈肌痉挛了就岔气。到后来终于可以一路说说笑笑的奔跑，跑完二十几公里也不觉得累。

在完成三十公里的时候，我说：“三十公里都跑过来了，全程马拉松也不远了，那些所有的难题也不会是难题。”

其实一开始跑步，我从来没有想过自己可以去参加马拉松，见识各种各样好玩的跑步活动。单纯的想着要调整身体。跑步一段时间，胃痛没有了，肌肉也结实了，后来去体检，往年那些胆结石，高胆固醇都没有了。心率也慢了下来。我也更热爱跑步了。

刚开始跑步时，我还需要听着音乐来坚持着跑下去。再后来，我弃掉耳机，认真的听自己的脚步声，呼吸声。在奔跑独处的一个多小时乃至两个多小时中，我感觉自己在与自己的灵魂对话，我会思考生活中遇到的问题，整理工作的思绪，缕清近段时间的琐事杂事。汗不停的流，仿佛所有的污垢也随着汗水排出。思路开阔了，更重要的是，我学会了坚持，学会了不轻易言弃。对周遭的人和事，也更加的包容，心胸也开阔了。

我经常也会劝朋友也开始运动吧。虽然是先生建议我去跑步，但他却没有去跑。后来倒过来变成了我拉着他去跑，一路上，我们除了跑步，也会聊更多平日或是无暇聊及的话题。我们又会遇见不一样的对方。

奔跑的路上，收获满满，但是，总有人跑得比你快，总有人跑得比你远，勿忘初心，快乐的跑下去。我是跑者小萤子！