怎样养成好习惯

今天听了3个多小时的国际导师、日本行动力研究第一专家古川武士在中国的现场演讲.

古川武士历经5年养成了52种好习惯，几乎毫无失败，从此走上了人生的巅峰。他的演讲阐述持之以恒是有诀窍的。

他成功帮助几十万人成为高效的行动者，并且成为一名畅销书的作家。

我现将部分内容凭记忆归纳一下，其实我应该再重复的听两遍才能融会贯通.

不过我通过学习懂得：要养成记录的好习惯，必须立刻付之行动，不然就会产生惰性心理。

1什么是习惯

生活中我们每个人都有维持现状的心理，拒绝尝试新鲜的事物，心理上觉得太多的变化是危险的，这叫做“习惯引力”。

还有的我们每天坚持不变的动作，身心自动保存下来，比如刷牙。这都是习惯。

2习惯的分类

第一种是行动习惯：比如学习、写日记、整理等需要 一个月的时间养成。

第二种是身体习惯：比如减肥、运动、戒烟、早起等需要3个月的时间养成。

第三种是思考习惯：比如逻辑思考、想象力、积极思考等需要六个月的时间养成。

想要获得积极的思考有两个简单的方法

1是要多跟积极思考的人在一起，慢慢就能形成正能量，远离那些怨妇或是爱发牢骚的人，否则你也将被传染。

2在日常的生活中，我们要注意自己的言行，如果太忙太累了，我们通常爱抱怨一番，久而久之形成负能量，影响我们的身心，我们一定要经常使用积极的语言。

3习惯的症状

好习惯难以形成的症状

1想要养成好习惯，刚开始干劲十足，冲的非常厉害，渐渐就偃旗息鼓，难以持续了，其实最重要的是一开始目标订的要低点，就像婴儿学步一样，开始只要慢慢的挪步就行，不要试图一口气吃个胖子。

2受突发事件的影响，比如你想要养成跑步的习惯，风和日丽尚能坚持，遇到狂风暴雨，你很可能借机就停滞了，其实这种情况你只要换上运动服，在风雨中走几分钟就行，因为你对某一行为断断续续的，你就无从判断哪个是你的常态，最重要的是每天去做，但是绝对不能归零。

3想要养成个好习惯，往往前两个月坚持，慢慢的过了新鲜感，渐渐就放弃了，这时你可以选择加入相应的社群，比如写作群，早起群等，靠伙伴们的互相鼓励坚持下去，也可以每天记录或在微信朋友圈上打卡。

4习惯的养成

1 要选择一个习惯而不是同时选择几个习惯，就是不能眉毛胡子一把抓，一口气想要早起、跑步、写作等等，人的精力和时间都是有限的，这样的结果只能是熊瞎子掰苞米，到头来能剩一棒苞米就不错了。

2养成一种好习惯，要选取行之有效的行为方式但不要太复杂了。比如想要孩子学英语，每天都要听、说、读、写、耗费很多时间，太复杂了，孩子渐渐就厌烦了。

3养成好习惯要注重行动本身而不是结果，比如习作，它是一个慢慢积累的过程，不要一上手就幻想要成为莫言，冰心那样的大家，而要把注意力放在写作本身，哪怕每天仅写500字，只要笔耕不辍早晚会有效果的，即使不能成为什么作家，至少也能收获成长。

以上是他演讲的上半部分内容。当然加上了我的理解。

愿您也能拥有行动力养成好习惯，迈上成功之路。