DAY 20 《如何控制自己的情绪》

Day 20

52 海曦

【书籍名称】如何控制制件的情绪

【阅读推荐】5❤

最有效的22个情绪管理定律，该书对个人的情绪管理有非常好的指导意义，并且能够非常深入的解释情绪如何产生以及如何解决这些情绪。

用数学公式解读情绪，新奇有效。

非常建议读过《活出生命的意义》这本书的伙伴阅读，本书的解读可以帮助你更好地理解这本书。

【阅读目的】

1.了解情绪成因

2.学习如何控制自己的情绪

【阅读提炼】

1.情绪本身是一种能量

连接身体与心灵自然愈合能力，最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为，而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。

如果我们为了避免消极情绪给我们带来的不利，刻意压制自己的情绪的话，久而久之，我们就会容易陷入抑郁的深渊。面对消极情绪，我们只能疏而不能堵。

2.哪些因素能左右人的情绪呢？

血型、特定经历、环境因素、文化素养认知因素

举个例子：在心理学上有个词语是心理按钮，有时我们会因为某人无心的一句话，一件事情大发雷霆。我们并不是因为这个人发火，而是这个人按了我们的心理按钮，引起了我们痛苦的回忆。这时，我们不应该迁怒于这个人。

3.如何更好的管理控制情绪呢?

（1）确了解自己的血型气质类型。

只有客观的了解了自己的血型类型，自己才能有针对性的调整控制自己的情绪。如果你知道自己就是个暴脾气，发火三分钟就没事。在那三分钟内，努力让自己平静，做个深呼吸，过了那三分钟，你的情绪也就得到了控制。

（2）遇到别人开启你的心理开关时，你就努力想，我生气不是因为这个人，而是因为这个人让我想起了伤心的事情，那样你就不会迁怒于开启你心理开关的人，你的情绪就能得到控制。

（3）学会正确的疏导自己的情绪。当自己遇到不开心的事情时，要勇于向朋友家人倾诉，或者是自己大哭一场，或者是找个合适的场所把自己的不痛快发泄出来。

（4）通过改变自己所处的环境来控制自己的情绪。

（5）平时多读好的书，多看有意义的电影，通过提高自己的认知水平来管理自己的情绪。

可能遇到片中相同的事情时，就会很清楚的知道如何控制自己的情绪情感和行为。

【实际运用】

1.尽量避免自己处于不舒适的环境。人一般在比较吵闹，空气不流畅，天气炎热的环境中，情绪比较容易有起伏。

2.寻找自己的心理按钮，尽量让别人知道，避免触碰。

3.学会正确的疏导自己的情绪。

4.要阅读人事物，提高自己的认知水平来管理自己的情绪。

【下一步行动】

1.写下自己的血型类型，记住注意事项。

2.电影/读书手帐中增添情绪分析板块。

3.完善情绪急救箱

【每日一句】

我喜欢爱读书的女人。书不是胭脂，却会使女人心颜常驻；书不是棍棒，却会使女人铿锵有力；书不是羽毛，却会使女人飞翔；书不是万能的，却会使女人千变万化。不读书的女人，无论她怎样冰雪聪明，只有一世才情，可书中收藏着百代精华。