雾霾天，我们应该怎么做？

雾霾天，我们应该怎么做？

  “霾”就像一个偌大的敌人一样，一寸寸入侵着我们的环境，侵蚀着我们的身心，致使怨声载道，哀怨连天，却无计可施。今天我们这里了一些关于“霾”的知识和需要注意事项，希望能给您带来帮助。

　　霾是指近地面气层中大量的尘埃、烟粒、盐粉等杂质浮游在空中，使能见度小于10千米的现象，按照环境质量监测标准，PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外，PM在2.5微米～10微米的能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的就不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡，引发哮喘、支气管炎、心血管疾病等。

　　霾可由别处随风飘移过来，也可以由本地杂质聚集而成。它一般出现在逆温层下面，有时在近地面气层中，有时在空中某一气层中。霾的浓度通常随高度增大，在逆温层下面，能见度最差。有时空中可有好几层霾存在。霾在空气中的相对湿度一般在80%以下。

　　霾被人从呼吸道吸入，就会沉积于人的肺泡，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。未被溶解的部分被细胞吸收容易破坏细胞造成尘肺。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，对人的危害更大。阴霾严重时，其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当人们吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

　　另外，霾中的化学烟雾，当浓度达到某一界限后，就会对人的皮肤、眼睛、呼吸道产生危害。霾中的一氧化碳，当其浓度为900PPm时，人接触1小时就会感到头痛、眼睛呆滞；当浓度达到1200PPm时，人接触1小时就会神经麻痹，有生命危险。霾中的碳氧化物，对人的眼、鼻和呼吸道有强烈的刺激作用，在一定条件下，将对肝、胃和心脏血管系统的功能产生破坏作用。

　　除此之外，阴霾天还会影响人的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，人也就会显得无精打采。

回家三件事

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阴霾天，我们不可能都宅在家里不出门，也不可能把自己都包成“粽子”，对于一些体育锻炼爱好者来说，这样的天气要减少户外运动，如果要锻炼，可以选择树木比较茂盛的地方，这些地方负氧离子发生量比较大，危害性相对要小。对于一些例如高血压、心脏病、慢性肺病、过敏、哮喘患者需格外注意，采取必要的防护，除了戴合格的医用外科口罩之外，其实，最有效的办法是如何将附着在我们身体上的霾及时清理掉。

再就是回家必须做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔，以防止霾对人体的危害。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔，很多人不知道该如何清理，曹主任教给大家一个简单易学的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

从长远看，遏制“霾危害”，当进一步搞好环境保护，减少烟尘废气污染，清洁空气势在必行。从眼下来说，当预报有或已经出现阴霾天气时，人们应减少户外活动，特别是年老体弱多病的人，一定要减少外出，以免吸入更多的大气污染物。人们外出时应戴好口罩，搞好防护，以减少阴霾中有害物质对人体的危害。

烟草烟雾是室内空气PM2.5主要来源之一

环保组织达尔问自然求知社（微博）最近发布的《北京部分餐厅室内烟草烟雾污染情况报告》显示，在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这是烟草烟雾的主要成分。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。”

在雾霾漫天的时候里，还请你多保重身体。。。

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