耶鲁小白聊健身二：童话都是骗人的

每当我健身意志薄弱的时候，我都喜欢去看网上那种健身经验贴，然后默默的吟唱：你哭着对我说，童话里都是骗人的.......

对，我说的经验贴就是基本上给你加上减肥前减肥后的照片，然后各种痛陈利弊自己当年用错了方法，结果被折腾的半人不鬼的，后来端正心态，用对方法，结果变成男神女神。这种文章很多，里面很多故事也确实令人感动、震惊。但是说真的，看多了其实还蛮千篇一律的。

不过，后来我理性的思考了一下，觉得这种经验贴本质上是一种误导。说它是一种误导性的信息，是因为很多国人忽略了一个重要的细节：人各不同！每个人的基因、身体素质、代谢水平与生俱来都是不一样的啊！这都什么年代了，你还在幻想着自己去做一个别人家的孩子吗？你可以感动，可以参照，但千万不能对号入座啊！

这么说吧，世上减肥者千千万，真正能够成功的人，少！（去看看周围嚷嚷着减肥/健身的人，一百个人里面有几个是最后成功瘦下去/练出肌肉的，坚持下去的。）如果你恰巧是成功的那位，那么在下真心佩服。减肥成功之后更头大的问题就是保持，能保持身材甚至身体素质继续进步的人，更少！最后芸芸众生之中，有心情想把自己的成功事件晒出来的人，就更少了。当然，还有那种晒了自己的成功经历后来复胖之后成功打脸的。

听说过郑欣宜吗？（不懂自行百度）这个胖过瘦过的女纸。其实看她现在整个状态还不错，虽然复胖，但并不觉得这是一件坏事。再举个很悲惨的例子，听说过650磅处男的故事吗？就是那个David Smith，在Chris Powell的帮助下成功减肥四百磅，收货爱情、友情和事业!美国电视报道了。国内各家减肥网站也争相发他的故事当鸡汤使。但你可知道，后来David 因为减肥过后产生的松弛皮肤（很恐怖的照片）以及一系列问题，开始酗酒、吸毒，乃至于暴饮暴食成功复！胖！了！最后爱人与友人离他而去，健身教练，他也甭干了。这些他自己承认的，新闻都报道了。我曾有一段时间关注过他的youtube频道，后来貌似他还因为受伤，进过疗养院，心情一度陷入崩溃。后来他慢慢调整过来，收货爱情（不知道现在俩人还在不在一起），还有了一个漂亮的女儿。虽然没有再次恢复到当初的体重（依旧很胖），但是已经回归正常人生活了。他女儿都能上幼儿园了，但又有多少人知道他复胖之后的故事。至于Christ Powell，因为帮助David Smith，他也出名了，成了著名的健身大咖。然后他开始做一些大体重减肥的电视节目，收获了名誉、金钱，还有爱情，也没怎么听他再提过David Smith了。感觉他，才是最终受益者。好比灰姑娘的故事里，最后仙女反倒成了最大利益获得者。童话故事的结局，悲喜交加，令人唏嘘。

少（青/中/老）年人，你读了几时上百个成功案例，可能觉得成功者很多。但记得冷静的思考一下，减肥这场战争中，成功与失败的定义究竟是什么，到头来又可以有多少失败者。掐指一算，瘦的人依旧瘦（增肌失败），胖的人依旧胖（减肥反弹），一将功成万骨枯。减肥这条利益链里头，真真假假，多少人的话可以信，多少东西是忽悠你的，犯傻之前记得多动脑子。我自己是学生化的，有些谬论，真是看都看不下去。所以，千万不要读了那些文章，感动的眼泪掉下来之后，一时想不开就真的对号入座了。你要是成功了还好，大部分的概率，你是会失败或者原地踏步的的，因为人各不同。其实失败真的没什么。只不过失败带来的挫败感，可能会给你美好的人生蒙上阴影。

邪恶的问一句，你真的以为，自己能够靠意志，每晚只吃一个梨半根黄瓜？呵呵。

（这种事我肯定没干过，因为我后来马上就吃别的东西去了）

这里提一个很重要的健身理念：因人而异，量力而行，循序而进，长此而往。每个人的基因、成长环境、家庭背景都不一样，所以每个人的身体素质，比如有氧、举重、爆发力、柔韧性，协调力，都不一样的。当健身还停留在fitness的水平的时候（performance之类的竞技体育，另外算），你最好的参照对象，只能是你自己！你如果在fitness阶段还强行把自己和别人比的话，那与关公战秦琼又有什么区别？我越野跑的时候，我教练只看我的PR，就是我个人的进步成绩，从来不看我在比赛里面的排名了（因为我还是菜鸟）。

锻炼是一辈子的事，不要幻想着用几个月乃至几年的光阴，就可以一次性解决身材大事。因人而异，让你明白自己的独立性与特殊性，有意无意的个性化的健身计划以及心理疏导。量力而行，可以避免过度锻炼引发的肌肉/骨骼伤痛，有益于长期锻炼。循序渐进，以便建立正确的短期、中期、以及远期目标，一步一个脚印，踏踏实实的在健身这条不归路上越走越远！长此以往，因为健身本就贵在坚持！

减肥/健身最重要的是什么？摆正心态！只有你的灵魂与你的肉体一同变美，你才能在那一瞬间做一个倾国倾城的公举或者女王！（比如我，那啥......晚饭时间到了）