day229 双鱼座满月冥想|放松就是臣服

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今天下午是双鱼座满月。早上冥想20分钟,练唱颂15分钟。冥想刚开始时，依然是在各种念头中神游了估计有十分钟。但这种感觉非常不爽。另外，觉得这些念头让胸口和喉咙有种被压住的沉重感。让自己尽可能的放松，关注呼吸。渐渐明白了，其实冥想中的放松，可能就是一种臣服，完全的接纳这些念头和身体的感觉，但又不陷入其中。道理是简单的，但要真正做到放松，原来这么难。

最后，找到了呼吸的感觉，数了几组后，结束冥想，开始唱颂。有点体力到为什么唱颂是听得见的冥想了，因为更需要关注呼吸，关注每个音是否走得平稳，是否本色，既不炫耀就又不隐藏。认真专注每个音，才发现其实之前连音调都唱得这么的不稳。

练完，感觉神清气爽。满月快乐。

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