觉察日记

2018、5、3

f红艳

1.事件：今天晚上去朋友家和她聊天，说起孩子的问题，我说愿意去俱乐部分享一些亲子关系，心里营养的话题。朋友很开心。

2.感受：开心。

3.想法：把自己学到的知识分享给更多人，希望能帮助他们快乐生活。

4.期待：

别人对自己的期待：分享

自己对自己的期待:加油！分享成长。

自己对别人的期待：愿每个人都快乐安宁

5.我的反应和应对：多做，多做到，和更多人去链接。

l6.我的深层需要：尊重，认可。

7.我的模式：主动走出去遇见。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:帮助更多人快乐。

9,渴望:活出自己的价值。

三禅

食禅:吃了槐花饼，很甜香，大自然的味道。

行禅：走着上班，天气特别好，蓝天白云，心情舒畅，为遇见的每个人默默地送去祝福。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想30分钟。