两个月内，我成为瑜伽“高手”

练习瑜伽的要点是什么？我现在的认知是——呼吸、观察、放松。

练习瑜伽已经很多年，但一直停留在很初级的阶段，直到开始学习心理学，真正开始认识自己的身体，和身体对话，和身体做连接。美妙的事情一件一件发生了。

第一次做觉瑜伽，让我开始意识到，练习瑜伽并不是辛苦地努力着去拉神身体，并和自己的身体结结实实的对抗着。我是那样的努力，那样的用力过猛！以至于练习完之后我只感觉到疲惫，很疲惫！因为我的身体真的太紧崩了。我是很努力，但努力错了方向。正确的做法是要把注意力放在自己的呼吸上，放在自己紧绷的身体部位上，然后彻底放松它。

当我把注意力放在紧绷的、疼痛的那些部位，去感受它、观察它时，我开始意识到我从未注意到那些地方是那样的紧缩、不放松，我开始深呼吸。吸气深长，呼气时一边放松那里，一边让自己的身体进一步打开。哇哦！居然身体可以很轻松地向前推进，不断地推进。好惊喜啊！真的有一日千里的感觉。^-^

第一次做觉瑜伽青蛙式，这对我真的是个很大的挑战。

当我第一次体验到那种很强烈、无法忍受的疼痛——我哭了，哭的好难过。很多情绪随着这样剧烈的疼痛得以释放出来。（就像我第一次做止语的长跑时，跑到最后也是这样。一种奇妙的感觉出来，我就是想奋力地奔跑，伴随着这样强度的奔跑，我的情绪宣泄的无比畅快！）这真的是觉瑜伽，可以让人感受到自己内心深处深藏的情绪，那些曾经无比隐蔽的情绪，随着这样的疼痛显现出来，有机会得以释放。感谢这样的体验！

当我有意识的不去恐惧和紧张那个疼痛时，当我更有勇气勇敢去靠近它时，我就和它分开了一些距离，这时会发现疼痛减轻了，至少不是之前感觉的那样可怕和难以忍受——此时我是一个观察者！这很有意思。第一次我开始逐渐理解那句话：“痛苦的价值，就是为了让你认识到痛苦是没有必要的！”当我勇敢地迎面冲向它的时候，意外地发现，其实我一直觉得很痛很痛的那个部分，很大一部分不是真正的痛。它是恐惧！因为恐惧、害怕而紧张，因为情绪紧张，身体本能的收得更紧，因而感觉到倍加疼痛难忍。只要你关注呼吸去放松，那个部分可以瞬间松开。很神奇！能不能松开那里，只在于你能不能克服恐惧;只在于敢不敢相信，你是真的可以做到的，相信它真的可以没那么疼;只在于你能放松的程度。这就是能够快速进步的关键所在。

练习瑜伽的过程，是个很好的觉察自己身体，并去放松它的好机会。把紧张疼痛的地方一点一点松开，身体会变得很舒服。当我能够逐渐把疼痛和身体剥离开来，我的身体变得越来越柔软，我和它变得越来越亲密。

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当我第一次能够做到弯曲上身，把上身折叠到完全伸展的小腿上，和它完全重合时，内心的变化无法言语。只觉得那一刻真的很美妙——我的脸贴在我的小腿上深情地亲吻它。一股暖流从我心里流出，感动着全身，感动着我的灵魂。

有了第一次突破，第二次就可以轻易做到。这样的进步速度连自己都觉得惊叹。前后时间不超过两个月。很多以前完全做不到的体式，现在都可以很轻易的完成。此刻的我完全相信，即便我没有做过的那些更难的体式，我也是可以做到的。因为，我已经了解我的身体，知道如何去做到。

身体真的是很奇妙的，它是神给我们最棒的礼物！

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