【晨间日记】1008-2018（喝茶）

️高效能慢生活践行第284天

刘辉林20181009 晨间检视  周二

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:29  日落18:19

就寝22:57️晨起04:38️天气️晴

昨日午休/冥想:40min；睡眠约6.5小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

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️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前807，目标1235）；72/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.工作：有效增员面谈；

2.学习：阅读或听书；

3.工作：做对比方案；

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【昨日三青蛙】

1.工作：有效增员面谈；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.效能：周践行总结；未完成

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本周累计吃青蛙4只；番茄7个（软件记录有偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起284天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。两大圆柱体！

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️2.感恩孩子们的努力，睡前悄悄话已成为我们的固定仪式。

附：亲子班打卡：/3nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

a. 早睡早起：21:30；07:30。

b. 作业/阅读1个以上。

c. ️今日闪光点：吃了4个番茄

#父母教练检视#：

a. 完成了周挑战任务：每日三个番茄以上

b. 吃掉了青蛙（要事）：同步练习，阅读；

c. 日番茄数4个，累计180个；

d. 排程已基本过关，正在训练番茄预估。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”今天主动与她微信加强沟通，并表达与女儿共同努力精进的决心。

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！正式开启第二期“悦读团”两周共同精读《搞定3》。

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️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。约在半岛喝早茶，边面谈增员，助力搭建离愁筹备开打。

四、【昨日反思待精进】

️️暂无。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [ ]  [ ]  [ ] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]

合计：    14  =7  +7  +

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。