30岁英国医学生日常曝光！每天7点起床，沉迷学习8小时，头发茂密还有空谈恋爱…

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最近，小IN在油管上发现一名叫 Nasir 的学习博主。
他就读于英国久负盛名的 伦敦国王学院 ，今年大三，主修医学。
在大家的印象里，医学专业的学生，日常画风基本都是没日没夜地与课本为伴。
可Nasir不同。
他除了背书、上课，做课堂实验之外， 生活中还兼顾社团活动、旅行、健身、徒步和谈恋爱。
Nasir把生活、娱乐和学习三者安排得井井有条，更可怕的是，回回考试他的成绩都名列前茅。
这种“别人家的学霸”的存在，让人不由疑惑： 学霸的一天跟我们到底有什么不同呢？
且不说在学校如何，我们一起来近距离围观下：
放假休息时，小哥Nasir的一天是怎样度过的吧！
7:30AM
每天早上7点半， 闹钟一响，Nasir就立马离开柔软的被窝 ，起床洗脸。
无论工作日还是周末，上学还是放假，他的起床时间都雷打不动。
7:45AM
洗完脸后，为了防止自己睡回笼觉，Nasir会接着来厨房 ，用一杯咖啡唤醒自己的周末时光。
接着，他还会花10分钟左右为自己准备早餐：烤两片面包，煎一份鸡蛋。
8:00AM
在早餐准备就绪后，Nasir端着烤面包、煎鸡蛋来到自己电脑桌前，8点准时吃早餐。
利用吃早餐的碎片时间，他迅速用手机刷刷INS和油管，看看最近发生的新闻和趣事。
这是他一天中最平静的独处时刻。
8:30AM
吃完早饭后，大约早上8点半，是Nasir和女朋友的私人时光。
这个时候，他会跟女朋友视频聊天，畅谈昨天过的怎么样，聊聊未来的度假计划。
一切结束后，Nasir会花几分钟的时间把自己变得利索点。
之后便像上了发条一样，准备开启自己一天的学习生活。
9:00AM
距离早上9点还有几分钟时，Nasir先是给自己冲泡一大杯咖啡。 9点整，他就会变成一台“没得感情”的学习机器，为美国医生资格考试做准备。 对于Nasir来说，他有一手独门绝活， 便是能连续四小时的高效学习，中途绝不分心。
9:00AM-13:00PM
Nasir通常会在前一晚制定第二天学习的时间表，为自己做好规划。
这样就可以避免等第二天早上他坐在书桌前，陷入迷茫。
他根本无需把时间浪费在思考“什么学了、什么还没学”上面。
当Nasir8点59分坐在书桌前时，下一分钟他就能立马进入学习状态。
13:00PM—14:30PM
连续4个小时的学习后，Nasir就给自己切一个苹果充饥。
下午1点， 他会去厨房和姐姐一起准备午餐。
两人分工做饭，会更节省时间一点。
做完饭，他们一起坐在沙发上，边看精彩美剧《绝命毒师》，边吃饭聊天，放空自己的脑袋。
14:30PM
在注意力保持高度集中整整四个小时后，有些疲惫的Nasir洗完碗，又开始敲起代码。
然后抽空躺在床上放松一会儿。
15:00PM-19:00PM
等到下午3点，他便会重新打开课本，开始下一段复习任务。
整整两个小时的学习，让Nasir腰酸背痛。
下午17点，他会端一杯柠檬茶，去阳台观光透气。
休息好后，便会坐回书桌前，完成一天中最后一个阶段的学习。
20:30PM-21:30PM
一天的学习任务完成，Nasir便去厨房跟姐姐一起准备晚餐。
吃完饭洗完碗，时间便晃到了8点半。
每天这个时候，他都会对着镜子，练习一小时的励志演讲。
21:30PM-12:00PM
练习完演讲后，Nasir先是剪辑会儿视频，消化一下晚餐。
因为做视频的时间不长，对他来说，是一段比较轻松的时光。
跟网友完分享日常，到了晚上，再看看自己坐拥38.6万粉丝的油管账号下的评论，会让他充满了成就感。
在一天中最后几个小时，他会打打游戏，让自己的精神得到完全的放松。
12:00AM-12:30AM
最后，晚上12点， Nasir会花几分钟打勾今天完成的学习任务。
然后提前列好明天要做的事，便去刷牙、洗澡、上床睡觉。
忙碌的一天下来，不到12点半，Nasir便能快速入睡。
这就是Nasir在家时一天的生活， 如今，他已经坚持六年了。
Nasir做的每一件事，在大家看来可能都没什么特别的。
可光是坚持 周末放假7点半起床 ，对很多人来说就是件难以做到的小事了，更别说要上午和下午还要各学习4小时了。
坐下来，是一回事；坐在书桌前，能否保持高度集中的注意力去认真学习，是另一回事了。
日复一日坚持下来，背后需要的自制力和执行力，真的不容小窥。
而Nasir之所以能一进入学习状态，就高效地学习四小时，其实也是有 秘笈 的。
小哥把自己能连续4小时高效学习的原因，总结成了这5条：
1.一定要在前一晚做好学习计划
只要注意下，你会发现，Nasir端着咖啡在8点59分时坐在书桌前后，下一分钟就可以立马进入学习状态。
压根就没因去想“今天该学什么”、“昨天学到哪儿了”、“该怎么学”而浪费时间。
其实在前一晚，他就已经提前计划好了第二天学习的时候要做什么。

头一晚睡前，Nasir会把考试复习资料打开在他将要学习的那一页。
同时还会利用碎片化的时间加载好自己第二天需要看的学习视频。
万事俱备后，第二天只要他坐下来，就可以立马开始学习了。
Nasir丝毫不给自己因思考“该做什么”而分神的机会。

2.决不给自己起身离开书桌的理由
不知道大家平时在做一件事的过程中，有没有这样的习惯：
刚坐下一会儿，就想去倒杯水，或是买个咖啡；
要不就是拿起手机刷刷微博，一会儿又想去上个厕所...
稍不留神一上午过去了，结果什么也没做。

Nasir为了防止自己这样拖延，便在学习中给自己下了一条铁令：
“只要一进入学习状态，我就绝对不能起身离开书桌，除非我至少完成了1小时的学习任务。”
他会在开始学习前，给自己准备好吃喝。一旦自己在学习中想去做别的事，Nasir就会给自己打“毒鸡血”：
“我还没有坐下来实打实学习1小时，我真的配休息一下吗？我真的配拖延一小会儿吗？我真的配去搞吃搞喝吗？ 不，我不配。 ”

接着，他就会坐在书桌前继续学习，只在非常紧急的情况下才离开书桌。
3.一定要远离你的手机
在Nasir看来， 手机是完成学习和工作的路上，最凶残的敌人。
当你听到任何通知提示时都想拿起来看一眼，或者只要一看到它，就像拿起来看看。
于是在学习时，Nasir就会把手机放在自己的视线之外，或者放到被子里、架子上。
只要他看不到，就会很少想到它、查看它。

4.学习完成后适当的给自己一些奖励
其实再好的学习计划，中间也会让人难免有疲倦的时刻。
Nasir只是个平凡的人，他也想去玩、想去吃、想去和朋友开趴。
于是他便把这些自己最想做的事， 当成是学习任务完成后的奖励。
如果完成了，那就可以得到奖励，如果没完成，那就什么都没有。

这种给自己设定的规则，成了他严格执行学习计划的动力。

5.给自己设定标准
对于Nasir来说，4小时的学习强度是他能坚持做到的事，他便不会给自己的学习时段只安排2小时或3小时。
“当我知道我能完成了4小时的学习，这就意味着我有能力再做一次，我就会一直保持这样的水准学习。
因为我知道，我能达到这样的学习强度和效率，便会根据 实际情况制定我的学习计划，然后严格执行。

我能做到的事，就不想给自己找借口和理由，去做一些降低自己曾达到过水准的事。
我做到过，所以我要一直保持这样的水准。”
其实学霸与我们的差距，并非在什么秘笈，而是他内心极度渴望做成某事，并肯为之行动。
就像Nasir， 他清晰地知道自己到底想要什么，并坚持为之努力。

小IN分享他的故事，不是鼓励大家生搬硬套别人的方法，硬着头皮去执行。
因为每个人的人生不一样， 在追求理想生活的路上，没有人能逼你，也没有人能代替你去奋斗。
你无需强迫自己自律，而是可以花时间思考： 你想如何度过自己的余生？
只要内心足够渴望，你一定也可以用顽强的意志力和强大的执行力，支撑自己坚持，鼓舞自己改变。

图片/油管@Kharma Medic

撰文、编辑 / 七七

责任编辑 / 蜜糖

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