好物丨为女球迷量身定做，十几块钱就能拥有马甲线

其实，胖不可怕，可怕的是 “胖”成为了生活里最大的那个困扰！

逛街总是买不到适合自己的衣服；

对喜欢很久的人表白，结果无情被拒；

跟客户交流时，总是因为身材，产生不自信感；

走路时，不自觉地就低下了头，结果整个人驼背塌肩，毫无体态可言……

很多人为了能快点瘦下来， 就“病急乱投医”，盲目选择各种方式， 如节食、药物、抽脂、针灸等， 减到最后，非但没瘦，反而更胖了， 关键，还把自己的身体搞坏了。
不要再给自己的“懒”找借口了， 忙碌，也不是你自我放弃的理由。 想要瘦，就得瘦的健康， 瘦的科学，瘦的彻底。 而说到底，运动才是瘦身的根本！ 哦不，图放错了，应该是下面这种 但是，健身房、瑜伽馆都还没开始营业， 即便开门，花钱办卡也真心不划算， 况且请个私教价格更贵（你掰着手指头数数， 办了卡之后你去过几次？）； 而出门锻炼戴着口罩， 跑不到1公里就气喘吁吁。 所以今天，给大家推荐几款， 在家里也能用的【塑形瘦身】利器， 无需教练，动作简单，一学就会， 关键是便！宜！

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多功能美腿夹： 练腿练手臂，美背还美胸 美腿夹，采用力学三角构造，让腿部在使用时能更用力，以达到锻炼深层肌肉的作用。 虽然叫它“美腿夹”，但其实功能很多！ 手臂、胸部、腿部锻炼时，都能用到它！
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1、上臂训练：挺拔胸部，纤细手臂

①双手握住训练器两端，向内用力均匀地挤压，保持3秒放松至最初位置，15次/组，做3组； ②双手合十，握住训练器中间位置，双臂紧贴训练器，向内用力均匀地挤压，同样的15次/组，做3组。 2、腿部训练：修饰腿型，紧致腿部肌肉 ①将训练器放在腿肘内侧，挺直腰背，大腿慢慢向小腿处压，然后慢慢放松，10次/组，建议做2组。 ②坐姿夹腿： 坐正后，将训练器放在双腿中间，腿部慢慢向内发力，再慢慢放松至原状态，10次/组，做2组。 3、背部训练：开肩美背，预防驼背，提升个人气质 挺直背部和身姿，双臂拖住训练器处于背部，慢慢向内均匀挤压，保持3秒后放松至最初位置状态，建议8次/组，做3组。

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脚蹬拉力器： 对抗你的蝴蝶袖、大粗腿、腰腹赘肉
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使用方法也很简单，下面就给大家分享4组动作，分别针对【蝴蝶袖、腰腹赘肉、大粗腿】等问题，简单易学，自己在家就能练！ 1、站姿拉伸：PK你的蝴蝶袖，坚持几个月，松软的手臂肉，变得精致又细腻~ 身躯直立，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。 2、抬腿卷腹：消减腰腹赘肉，抚平小肚腩，塑造马甲线 身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。 3、空中蹬腿：帮助减去腿部赘肉，紧实腿部线条 双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。 4、核心训练：全身塑形，降低体脂率 身体平躺，双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。一组20次，每天3组。 对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。

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瑜伽普拉提环： 放松肩颈，开背拉筋，调整仪态 除了美腿夹和拉力器之外，还有一款小巧实用、携带方便的瑜伽普拉提环。 双弧形结构，可以完美贴合人体腰部、颈部、臀部等生理曲度；小小的一支，带着可方便了，不管是出差还是在家，随时随地都能开启拉伸运动！
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新手小白看过来！这里教大家一套非常简单又很实用的瑜伽动作，帮助累了一天的你，放松身体，拉伸塑形，让你的仪态越来越自信、优雅。关键，在家就能轻松完成！

1、开背热身 2、拉伸上体 3、舒展脊柱 （两个瑜伽环配合使用更好） 4、筋膜拉伸 （两个瑜伽环配合使用更好） 5、按摩颈椎 没有做过系统锻炼的人， 建议可以先买一个脚蹬拉力器试一试， 反正一个也就一二十块钱， 少喝一杯奶茶就有啦！
而有运动经验的朋友， 可以一次性入了这套训练装备， 每天给自己一个小时的运动放松时间， 比刷抖音看剧强多了！
只要你有一张瑜伽垫，一个训练器， 在家就能即时开启运动模式！
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