压力太大怎么办？别慌，10款减压APP，帮你缓解焦虑，轻松消遣

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插入一条来自@来自月球的晒晒君的原创攻略

每天的生活都追着工作学习跑 ，难免有需要放松自己，舒缓情绪的时候。减压、放松类APP或许就是能帮你调整情绪的一个好出口哦。来看看晒晒圈小伙伴们的强烈推荐吧！

Calm | 冥想帮助睡眠

推荐by @文森特最棒啦：

• 是一款能帮助失眠患者平复心情放松身体的一款app
• 特别喜欢里面的丛林雨声。听着滴滴答答的雨声，仿佛置身于大自然里，莫名的心安，进而平复心情不胡思乱想，渐渐就睡着了
• Calm里面有好多帮助睡眠的睡前故事，轻音乐钢琴曲，有其主打的冥想类课程Meditate，一般是以7至21天，每天10到15分钟的课程帮助你平复心情，缓解焦虑
• Calm是靠月租或者年费收费的，年费的话是59刀一年，月租是12.99刀一个月。
• 几乎每天都在用这款app，由于效果实在很好，用着用着竟然产生一种错觉：只要打开Calm，我就一定可以安然入睡，这种强大的心理暗示有时真的很有效！

Insight Timer | 冥想类

推荐by @cerasum：

• 有数万个冥想音频资源，可以根据空闲时间的长短自行选择
• app有每日计划，也有不同的音频课程，一般是5-10分钟，目的是集中注意力或放松精神，早起或睡前或休息时都可以使用。
• 如果喜欢自己主导整个冥想过程，app还有适合不同场合的背景音乐可供选择，睡眠方面有一个专门的板块

Breathe | 呼吸教程APP

推荐by @蓉勍译闻Yiwen：

• 一个提供呼吸的教程的App，让你开始学习如何透过呼吸的方法放松身心
• 进入App后，设置好“In”（吸气）、“Out”（呼气）的秒数。（“Hold”是吸气后和呼气后的屏气时间，可有可无。）并设置持续时间、震动提醒、背景音乐等，按下开关就开始。

可以配合以下腹式呼吸法bellybreathing，不仅帮助缓解焦虑还能锻炼心肺功能。
>>蓉勍译闻Yiwen
分享一个我家庭医生介绍的有效缓解焦虑和抑郁情绪的小方法——腹式呼吸/belly breathing。做法：1. 站着、坐着、躺着呈一个自然、舒服、放松的姿势。2.闭上眼睛。放松肩膀。将一只手放在腹部感受。（另一只也可以放在胸部感受。） 3.从鼻子缓慢吸气，持续3-5秒，感受腹部膨胀起来，最大限度扩张腹部，保持胸部不动。（吸气结束后可以增加1秒屏气。） 4. 从嘴巴缓慢呼气，持续4-6秒，感受腹部缩下去，保持胸部不动。尽量完全呼出体内气体，让腹部最大限度扁下去。（呼气结束后可以增加1秒屏气。） 5. 重复几次，有时间的话可以做5-10分钟。...

Snail Sleep蜗牛睡眠 | 记录梦话

推荐by @橘子甜不甜：

• 可以帮助记录梦话与呼噜，分析睡眠状态，生成睡眠报告。想要了解自己睡眠效率的人可以用
• 在睡觉的时候点击“开始睡眠”，它就会开始录音模式，然后你只要把手机放到枕头附近就好了。
• 等第二天早上起来的时候，在点击“结束睡眠”，你就会知道你昨晚睡着的你都做了什么。

潮汐 | 助眠、平静身心

• 一款帮助睡眠、放松身心的应用，提供自然声音、冥想联系等音频内容
• 适合睡眠不好，无法集中注意力，容易焦虑疲惫的人
• 页面极简设计使用很舒服，专注计时器帮助你沉浸在专注模式，，治疗手机依赖症
• 睡眠数据分析，能让你对自己的睡眠情况了如指掌
• app里的平衡呼吸和4-7-8呼吸法，能帮你做放松呼吸引导

Grateful |治愈坏心情

推荐by @努力努力再努力啊：

• 类似于一问一答的日记，让我们写下值得感恩的事情，让我们更focus在生活中积极的事情上。
• 每次打开app记录，它会发送一个问题，这些问题会让我们发现每天的生活充满着美好，让我们更加的感恩生活。
• 在思考如何回答这些问题的时候，就发现，可能本来心情很差，但原来这一天还有这么多美好的事情发生啊！

Stretchly |休息提醒APP

推荐by @不求上进的波子：

• 有microbreak和break，比如每隔20分钟，就有一个20s的microbreak，可以看看窗外，医生也是这样建议我
• 每隔30分钟，有5mins的break，可以起来走走。这些时间都可以自己调节，还可以设置要不要给自己跳过/推迟的机会。
• 重点是界面配色舒适还可以自己选择。很适合工作时间过长，容易疲累的人。

DailyArt | 文艺消遣

推荐by @上流社会边缘人士：

• 每天会随机为你推荐一副名画，通俗易懂地介绍作者，背景以及内容
• 也是一个和文艺沾边的英语软件，也支持多种语言随意切换
• 除了玩游戏，每天抽出几分钟去欣赏一些世界名画，了解背后的故事，也是修身养性的不错方法哦！

每日故宫 | 艺术熏陶

推荐by @上流社会边缘人士：

• 每天会推一件故宫博物馆的馆藏。可以回看之前的展品，全部是高清大图，美轮美奂。
• 看到喜欢的还可以收藏，还会有不一样的专题，介绍其他国家的宝藏。
• 想着手机里有那么多稀世珍宝，感觉每次点开app心情也很棒！

AirPano City Book | 360度全景虚拟旅行

推荐by @Erod：

• 这是一款让你在手机上就可以360度去欣赏世界上著名城市美景的App
• 拥有精美的产品页面设计，精简的交互操作方式，以及可爱有趣的动画设计
• 每打开一个城市，这本书会自动翻页并伴随改城市标志性的建筑模型跳动着出现的动画形式进入探索这个城市的全景美景
• 你可以简单的滑动屏幕欣赏这个角度看到的360度的各角度美景！点击全景图右上角的icon可以利用手机罗盘重力感应实时切换画面角度
• APP是需要付费的，但是对于疫情期间不能到处游玩的人来说，应该还蛮值得的。

这么多可以从不同角度帮助你放松减压的APP，君君相信一定有几款是适合给你们调整心情的，大家一定要收藏起来慢慢用呀！
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THE END

编辑：HY

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