减肥入门：每天扭一扭，快乐燃脂

今天，研究所为大家推荐的公众号是：Lady 美人日记。

这次她们带来的是，风靡全球的尊巴舞蹈。现在就把话筒交给她们……

美丽的仙女们，中午好。我是美姐。

尊巴旋风席卷全球，被认为是不错的减肥健康舞蹈，受到大众的喜爱。

「尊巴」一词起源于哥伦比亚，意思是「欢乐地快速移动」。

这种健康时尚健身课程融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，让人开心快乐（虽然强度不低），练习也会覆盖身体每一个部位。

在《尊巴舞对女大学生体质健康状态的实验研究》2014 - 11 - 20 期刊中有实验数据表示：

尊巴舞的锻炼会使女大学生身体动作速度加快, 使身体基本活动能力不断增强、身体各部位的肌肉群都能得到均衡的发展、全身各关节都得到充分的活动，培养优美的身体姿态、节奏感和平衡能力，提高音乐素养和表现力等。

图片来源：参考文献

而且，尊巴舞蹈热辣性感、激情洋溢，感觉就像参与大 Party，让人摆脱烦恼与枯燥，重获快乐。

舞步简单、有趣、易学，老少皆宜，任何人只需要跟着节拍自然的做动作，就能一点点找到属于自己的韵律，一个字，「爽」！

美姐从年初开始，就有一直跳尊巴的习惯，下班之后抽个几分钟扭几下，能把一天工作的压力给释放出去，而且还能帮助保持身材，一举两得。

同时，美姐还一直把自己平常练习的心得总结，以及一些跳舞的小技巧都整理成文章（部分含视频）分享在公众号上，让小可爱们能够跟着一起 happy!

如果你对美姐的「一周尊巴清单」完整版中文视频链接 + 心得总结文章感兴趣，可以添加我的公众号Lady 美人日记哦～

就像下面这样：

《一周尊巴清单》

中文视频链接 + 心得文章

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「一个女孩的美，是淡定从容的优雅气质。作为女人，一定要懂得爱惜自己、修炼自己，做一个内外兼修的气质女人。」

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参考文献

[1]尊巴舞对女大学生体质健康状态的实验研究 杨乙元; 袁建伟; 康熙 体育科技文献通报 2014-11-20 期刊

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