用这个方法，每天10分钟就能在家练成麒麟臂？

众所周知，差评是一家奶茶公司。
除了每天群里定时的「奶茶发车」，公司还有 免费的可乐、冰淇淋和零食等高热量食物，入职差评后胖 20 斤是标配。
为了帮助大家拥有强健的身体，我们组织了许多健康讲座和健身比赛。
毕竟，身体才是最重要的本钱。
虽然差评是一家科技公司，平时捣鼓一些主机，但不乏许多健身大佬，俯卧撑做得贼标准。
在该男人的时候，的确丝毫不虚。
其实，做俯卧撑是一项非常好的健身项目。
国外有许多自然健身达人，只依靠俯卧撑进行锻炼上肢，达到了非常好的效果。
看似简单的动作，则需要胸、腹、腰和手臂等全身配合完成，而且这是一项利用自重去健身的方式，也相对比较安全。

而一块有专业指导的俯卧撑健身板，可以让我们在家也能有很好的锻炼效果。
俯卧撑健身板可以将动作规范化，将动作要求更加到位，让你花的每一分力气都有效果。
就像健身房的各个 器材一样，练胸练腿练腰腹，俯卧撑的训练也有各种讲究。
这个俯卧撑板的设计之处，在于它考虑了不同的姿势可以训练不同的肌肉。
在 板身上有很多位置孔，把手可以随意组装，一共可以有 9 种不同的姿势， 以 不同颜色进行功能分区， 让我们可以清晰地分辨， 锻炼上半身不同肌群。

将握把放置在红色区 域， 每天做 几 组俯卧撑 ， 可以运动到肩部的肌肉。
肩膀的肌肉得到缓解，下班后坚持运动十分钟，肩膀松弛自然不会难受了。
而蓝色区锻炼的是胸肌。 好看的胸肌，可以让你穿衣更好看，身材更自信，这也是大多数人健身的原因之一。
搭配上配套的燃烧训练时间表，更科学的上身训练，坚持一段时间就能看得到效果。
绿色区锻炼的是三头肌。 男人的麒麟臂，不仅在关键时刻搬得了重物，而且会让肩看起来更加宽厚，穿衣好看又给人安全感。

对于刚入门的人来说，最好一天不要超过 2 组，每组 15 - 20 个。
一开始的几天，肌肉会感觉较酸，等逐渐适应了再慢慢增加数量。
黄色区锻炼的是背阔肌。 大部分人觉得自己平时用不到背部肌肉，也很难去锻炼，但背部却是很重要的一个部分，站姿坐姿都是靠背部支撑。
经常练背，不仅可以矫正自己的体态，还能让自己的穿衣搭配显得更好看、魁梧，背部的肌肉线条。
展开双手，让背部的肌肉得到充分的施展，更好的放松肌肉。

底部的防滑底座，不论是瓷砖还是木板地面，都不会因为用力过猛而打滑，让健身变得更加安全。

手柄则采用硅胶材质，柔软又不易打滑，保护我们的手掌，保障我们的安全。
别看这塑料板轻巧，承重能力却很强，成年人站上去都没问题，做俯卧撑更加安全。

同时，这个健身板是可拆卸的，节约空间，便于携带。

用完之后拆开，放在柜子里不占地方；还可以放进双肩包，真正实现走到哪练到哪。

俯卧撑健身版分为标配版和豪华版两种。

左边为标配版 ，赠送一幅防滑手套和一个拉伸的瑜伽环，瑜伽环可以拉伸放松肌肉。
右边为豪华版 ，赠送两条拉绳，特别是对于女孩子和想要轻松训练的人，拉绳可以起到很好的放松作用。
比起举哑铃，这个多功能俯卧撑健身板更能快速让你的形体保持有型，健身效果直观看得见！
中年发福之前，好好锻炼，强健手臂和背脊，更是健康身心。

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