有问必答 | 床上这件事，真的不是小事！！！

emmm......原谅我看到问题的时候想歪了。

咳，确实有不少学生党，会在宿舍床上做卷腹或者俯卧撑什么的，像我以前在高中的时候也这么干过。

不过现在不建议你们在床上锻炼，因为宿舍的床一般都比较硬，对腰不好，而且床板吱呀的声音也会影响室友~

实在想练可以买个瑜伽垫啥的，铺在地上练会好一些~

还有，就算是在自己家，也不建议你在床上练，除非床的软硬程度刚刚好。因为太硬伤腰，太软不好着力，也容易受伤~

确实，有不少人觉得健身房是健身老炮去的地方，新手室外跑跑步啥的就行了。科科...这么想就大错特错了。

首先健身房的氛围就跟一个人练完全不同，能逼你更努力认真地训练身体。别人都在练，你好意思偷懒？

另外，健身房里练得好的大神很多，这相当于免费的私教啊，有什么不懂的，还可以大胆去问，一般都会知无不言的~

当然，如果你理论知识足够，自己又比较自律，在家或者户外锻炼有坚持的毅力，那不去健身房也是可以的~

当然是因为你欠抽吖~

咳，开个玩笑~一般有下面几种可能：

1.体内缺矿物质主要是钙，平时多补补；

2.水分和盐分流失太多又没及时补充，身体电解质失衡，注意多补水和盐分就行；

3.训练动作太快太猛了。导致肌肉张力增加，就会有抽筋感。训练前注意热身按摩，控制运动幅度就好。

这个问题很多老爷都问过，毕竟大家都想腿部线条好看，而不是壮如大象。。。

如果很不幸你是肌肉型小腿，也先别慌，首先看看你是不是膝超伸！就是下面这种情况：

因为膝超伸会过分拉扯小腿肌肉，使肌肉变得僵硬。此时你可以买一个筋膜放松球，经常在脚下踩着按摩一下足底筋膜。

实在不行你可以上擀面杖

或者可以坐在椅子上，然后把一只腿平伸，与地面平行，两条腿轮流这么伸，可以帮你强化稳定膝关节。

如果你不是膝超伸，可以通过改善走路姿势来缓解肌肉腿的情况：

头部不要低，可以稳定斜方肌和三角肌在矢状面的韧带稳定性。 大步行走，别屈曲的，可以利用肱骨位置协助髋关节蹬地。 ......

问这个问题的小伙伴，请你康康你的卷腹的姿势，是不是双手放在脑后，力竭的时候用手扳你雷佳音般的大脑袋了？

经常这么扳，你不头痛谁头痛啊？

至于头晕的问题，有可能是你的呼吸节奏没掌握好，导致呼吸不畅。注意卷腹的时候往外呼气，身体躺下的时候吸气，控制好节奏就O78K。

MAX有话说：

今天我想问问你们 #你对自己的哪个身体部位最不满意？# 记得在留言里告诉我 我看哪个部位槽点最多
同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区
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