读《刻意练习》安德斯·艾利克森1

刻意练习是混沌刻意练习小组的核心理论指导了，可是放了很久最近才拿出来看。看完之后，对之前理解的刻意练习有几点补充：①强调目标设置的循序渐进；②强调心理表征——大师的全局观看趋势战略+专注看细节战术，并与技能磨砺形成良性循环。③强调反馈，不断校正才是刻意练习的核心。

基础理论：

天才存在么：通过绝对音高等例子说明，天才是训练的产物，通过专注的训练促使大脑改变，完成一般情况下可能做不到的事情。

沙堆悖论（多少粒沙子临界算作一堆，如果1w粒才算那9999算不算）推翻了一万小时理论，引申出练习的核心不在时间长短，而在“刻意”。

刻意练习要求：任务难度适中、收到反馈、足够次数的重复练习、学习者能够纠正错误。

目前对刻意练习的批评在于，一般的案例都是认知复杂性低的活动比如钢琴、篮球、象棋等，而怎么成为一个卓越销售这样认知复杂性高的目标，练什么，怎么练，还没有方法论。（认知复杂度，是指构建客观世界的能力。认知复杂性高于认知复杂性低的学习活动的差异，很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。）

针对认知复杂度高的目标：应该找到学习共同体，开始围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。

①找到学习共同体：不是关门苦练而是找到学习小团体，比如程序员找到GitHub这样的网站练习编程。

②隐性知识显性化：有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识（策略知识）

③模仿榜样 

④培养多样性：多情境实践，活学活用。

1.有目的的练习

首先了解做的事，获得指导，练习，达到可接受的水平，接下来变成自动自发的技能。然后，可能多“练习”几年也不会有什么进步。

有目的的练习：①定义明确的特定目标：如连续三次不犯错，以适当的速度弹奏玩曲子。②专注，③包含反馈，④走出舒适区：目标设定需要精进，而非守成。

瓶颈：①调整方法，拆分小步走；②找到动机：有意义的正面反馈。

一句话：走出舒适区，制定明确的目标、计划、检测进步的方法（反馈），专注练习，并想办法保持动机。

2.大脑的适应能力——走出舒适区-改变大脑结构

大脑变化的逻辑线：经过训练，大脑对应部位会更发达，如出租车司机海马体后部；特殊功能会使神经元重新布线，如盲人的视觉神经；

目标范围界定：身体有自身平衡系统调节趋于稳定；对处在舒适区之外离得不太远“甜蜜点”挑战，改变最为迅速；过长时间内过分逼迫自己，可能导致倦怠和低效。

①“折弯幼枝效应”童子功造成的改变更大；②通过超长时间训练大脑的某些部位，可能得付出一些代价；③由训练引起的认知和生理变化需要保持，否则会退化消失。

对刻意练习来说，是按照目标构筑潜能。

3心理表征

深入分析棋子位置，预测下一步招法，如果猜错了，回头想想算漏了什么；这种分析所花的时间是对国际象棋棋手水平高低唯一重要的指示符。

大师的心理表征：从全局判断相互关系、优势劣势、可能招法——看到“一片森林”，同时观察单个棋子，研究具体招式，观察“一棵树”。

提炼出概念——心理表征是思考某个物体/观点/信息的心理结构——思维模型

用途：心理表征有助于找出规律——预测未来、无意识决策，解释信息、组织信息、制定计划、高效学习

心理表征与技能的良性循环：磨砺技能有助于改善心理表征；改变心理表征有助于磨砺技能。

4黄金标准——练习方法与反馈方式——教练

刻意练习发展的技能，在已经得到合理发展的行业或领域，拥有一套行之有效的训练方法的技能。

不明确的时候，用刻意练习原则或者确定杰出人物（用客观的指标衡量表现），推测他们杰出的原因，提出训练方法。更好的方式是找到优秀的导师。

5在工作中运用刻意练习原则

摈弃①我不能/我不是之类的自我限制②足够长时间做某件事我一定更擅长③要想提高只需努力，进步只取决于正确的方式。

回到大师心理表征的方式训练

致力于改进技能的新方法-辨认专家-即时反馈

6在生活中运用刻意练习原则

将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并有效分析、确定不足之处，然后想出各种办法解决它们。

瓶颈：以新的方式挑战，攻克特定的弱点，保持动机（弱化停下脚步的理由），组成一个团体，精心设置目标（一系列可控的目标，一次只关注一个，完成后给自己奖励）

7成为杰出人物的路线图

产生兴趣-变得认真-全力投入-开拓创新

8怎样解释天生才华

9用刻意练习创造全新世界

更多偏向对刻意练习合理性的案例解释与论证说明，我选择略读了。