4月第三周周检视

我原是个还算自律的人，在参加易效能的学习后，对时间管理有了更明确的努力方向。养成了早睡早起，写晨间日记，每天锻炼等好习惯，但周检视一直是我的梗。写在“三只青蛙”多次，却未达成。今天和自己说：先完成再完美，我必须迈出这一步。

周检视 2018年4月第3周（0409-0415）

做人：温暖而坚定，

做事：认真且坚持

2018年度目标及关键点

目标1、由PPT小白变女将

目标2、坚持健脑健身，BMI控制在16-18

目标3、完成易效能亲子课学习，做好幼小衔接准备

目标4、完成易效能二阶三阶学习，坚持践行提高时间管理

〖100天目标〗

每天阅读纸质书30分钟

断网高效陪伴孩子30分钟

每天为家人存款一句

1. 家庭关系-亲子关系

早晨是时间最紧张的，给家人准备丰盛的早餐，自己的午餐，送宝贝出门上学自己上班，因此总是比较急躁。意识到自己身上的问题，在拉妞儿起床之前就和自己说：要把开心的情绪带给她。每次想飙高音量的时候就会和自己对话，颇有成效。而我的这个想法通过和孩子的不断沟通，孩子起床的心情也有了很大的改善。早起的时间，总能听到她愉悦地说：妈妈，我起来啦，你可以帮帮我么？出门前都很开心，和我拥抱，亲亲我，告诉我路上要慢点，上班也要开心哦。到了学校，不用提醒也会主动和老师问好。一天在学校的心情也特别棒。好情绪给她的影响。希望自己能继续做好情绪管理，减少对她的负面情绪影响。与孩子积极正面的沟通更有效哦。

2. 与家人相处：周末时间充裕，给家人做饭的同时，给老公的老奶奶还有公公婆婆送去了自己做的福州春卷，心情很美好。为家人做一些力所能及的事儿，温暖彼此。

图片发自App

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二、＆健康

1、健身已经成为习惯，每天晚上为自己做好第二天中午的训练计划。臀腿日，虐腹日，肩背日，游泳，瑜伽，周末的2*10公里晨跑。虽然还不是自己理想的身材，但一直在路上，离目标就会越来越近。

本周最令我惊喜的是，体重减少的前提下：肌肉量得到提升，体脂肪下降，基础代谢也得到了提高。感恩自己的努力和坚持。

得瑟，很多时候会有一种神奇的用“积极”来回赠你。

2.因为长期的便秘问题，开始早晚坚持喝美乐家复合果汁，期待效果。

3.睡眠不好，每天睡眠时间总是≤6个小时，如何提高睡眠质量？从增加冥想，睡前拉伸，记录事件清空大脑开始，每一个努力都不会辜负自己。

三、＆个人成长

1.工作效率提高，处理烦心事从容。烦躁的时候有氧运动成为解决方法之一。

2.ppt的锦囊作业都能够按时完成并重复练习。在遇到问题的时候，反复看sophie老师的视频，认真消化每一句话，当困难迎刃而解，就是最大的收获。虽然ppt小白做每个锦囊作业都耗时颇长，但看到完成的锦囊作业就能获得最大的满足。

下周努力方向

1、4月29日、30日易效能亲子课厦门班的开课前准备

2、纸质书阅读需加强，每天仅勉强完成阅读计划

3、照片的整理

4、5月3日沙巴游攻略